Отърваваме се от лошите навици, които ви напълняват - Блогът
Често, Напълнявам е за лоши навици в допълнение към един лошо хранене и липса на активност. Но не позволявайте това да ви сваля, дори ако са необходими поне три седмици, за да се превърнат новите начини на живот в навици, всеки е способен на това с малко строгост, воля и желание.
Ето дванадесетте лоши навика (не изчерпателни), от които трябва да се откажете, за да се надявате да отслабнете.
Пропуснете протеина
Оставени настрана от веганската мода и лова на вещици срещу месото, протеините изчезват от нашите чинии. Фатална грешка: те са тези, които ни позволяват да се чувстваме сити.
Завършете чинията си, дори ако вече не сте гладни
Не бива да се насилвате да завършите, защото да ядете, без да сте гладни, означава да съхранявате. Така че, ако не искате да губите, поставете кутия и я вземете отново при следващо хранене или следващия път, гответе в по-малко количество.
Яжте бадеми, без да броите
Много интересно от хранителна гледна точка, бадемите обикновено се ядат като лека закуска. Но те също са много богат на липиди. Така че, вместо да ядем цял пакет на ден, ние консумираме само 20 до 30 грама.
Яжте само една салата по време на хранене
В действителност е по-добре да имате едно ястие, отколкото салата, в противен случай ще сте гладни два часа след хранене.
Яденето на твърде много безглутенови и веган храни
Това, че са подпечатани вегански, не означава, че са здрави. Както всички селскостопански хранителни продукти, те съдържат захар, мазнини и добавки.
Яжте продукти с ниско съдържание на мазнини
Погрешно се смята, че ни помагат да отслабнем, но тези продукти всъщност са без мазнини, но пълни със захар !
Не обръщайте внимание на тялото си
Няма смисъл да ядете, когато не сте гладни или не се принуждавате да се разболявате от твърде много храна или ястия, които знаете, че не смилате.
Направете няколко големи хранения подред
Това е проблемът с празничния сезон. Това е периодът, когато умножаваме големите ястия. Знаете как да откажете покана или да ядете много малко по време на хранене.
Пийте леки напитки
Подсладените напитки изпращат съобщение до мозъка, че това е захар, но тялото не. Следователно това предизвиква ново желание за захар едва час по-късно.
Пропуснете хранене за голяма вечеря
Не правим това, защото пропускането на едното хранене означава да компенсираме другото. По-добре две леки ястия, отколкото една голяма !
Недоспиване
И да, сънят те кара да отслабнеш, ако не спиш, дебелееш! Получавайте поне седем до осем часа сън на ден.
Яденето на твърде много страхотни храни
Погрешно се смята, че суперхрани като бадемите, споменати по-горе, адвокатът, сироп от агаве или зехтин препоръчани от диетолозите, трябва да се поглъщат по желание. Това е грешка. Както повечето храни, и с него не се злоупотребява.
С промяната на всички тези лоши хранителни навици целият ви начин на живот ще се промени и ще видите с времето, с добра диета и малко спорт, фигурата ви ще се усъвършенства.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.