Щастлива бременност Аюрведични съвети - AyurVeda AG
Според Аюрведа основната конституция на детето се определя при зачеването. Следователно е идеално, ако бъдещите родители се подготвят за тази стъпка заедно. Вашият възможно най-доброто здравословно състояние увеличава шанса за безгрижна бременност и здраво дете.
Начинът на живот, диетата, дошите, времето на годината и деня, възможните ама (метаболитни отлагания) в тялото на родителите и най-вече психическото им състояние по време на зачеването оказват влияние върху развитието на детето. Особено първите три месеца от бременността са от решаващо значение за формирането на личността, интелигентността и имунитета на детето.
Времето за подготовка, което започва няколко месеца преди зачеването, е оптимално, напр. Б. с а Лечение с панчакарма и билкови възстановителни препарати за прочистване на телесните канали и укрепване на тъканите, особено Шукра-Дату.
Всеки ден от бременността трябва да бъде фокусиран върху благосъстоянието на бебето и бъдещата майка. Важно е жената да може спокойно да се приспособи към новата ситуация и да осъзнае отговорността, която ще й дойде.
Бременната жена се нуждае от много обич и хармония в обкръжението си и всяка възможна подкрепа от партньора, членовете на семейството и приятелите си. Хормоните се променят и поради това могат да се появят промени в настроението и неразположение. През първите няколко месеца някои бъдещи майки изпитват бременност.
Според Аюрведа чаят от джинджифил, чай от кимион и дъвченето на семена от копър и кардамон действат успокояващо на стомаха. Често помага топла вода с лимон и малко мед.
Стресът и стресът на работното място и в семейството, физическото натоварване от всякакъв вид, честите пътувания и напрегнатите спортове трябва да се избягват възможно най-много по време на бременност. Уважавайте естествените си граници и си позволявайте достатъчно периоди на възстановяване.
Диета при бременност
Особено внимание се обръща на диетата, което е възможно свежо, топло и питателно би трябвало. Яжте каквото ви харесва, но балансът между Вата и Пита е от първостепенно значение при избора на ястия.
Яжте редовно хранене и избягвайте неконтролирано закусване на сладкиши между тях.
Първо и най-важно, пригответе топли, сочни, подхранващи храни като мунг дал, ориз басмати и други зърнени храни, пресни, варени зеленчуци, напр. Б. копър, тиква, тиквички, аспержи, сладки картофи, пащърнак, спанак, моркови и цвекло. Също така използвайте гхи, мед, белени бадеми, стафиди и се насладете на топло подправено мляко или сладки ястия като оризов пудинг.
Избягвайте храни, които увеличават Вата. Те включват студени и сухи ястия, сурови зеленчуци, зелеви зеленчуци, както и горчиви и тръпчиви вкусове.
Храната, пържена в много мазнини, също може да бъде трудна за почивка и да натовари храносмилането. Подправете на вкус и подправете - кисело, солено, умерено сладко и не прекалено люто. Предпочитайте пресен джинджифил, кимион, кориандър, анасон, копър, кардамон и черен пипер. Зрелите плодове, прясно изцедените сокове от плодове и зеленчуци, мътеница с листа от къри и куркума, кокосова вода, ядки и фурми са подходящи като закуски между храненията. Папаята и ананасите трябва да се избягват, тъй като имат отопляващ ефект.
Избягвайте всякакво кафе и алкохол. По-добро питие топло мляко, който поддържа и балансира майчиния организъм и осигурява ценна Капха. The Кафа Доша е отговорна за структурата и формата и дава на нероденото дете регулаторната сила за здравословното развитие на органите и формата на тялото. Добавете някои подправки като джинджифил, куркума или кардамон към млякото, за да улесните храносмилането. Разредете млякото с вода, ако сте по-скоро тип Капха. Ако не можете да получите мляко, опитайте lassi (кисело мляко) по време на обяд, което е по-лесно смилаемо.
Бъдете наясно с вашата точка на насищане, за да избегнете прекомерно наддаване на тегло. Нормално е обаче да качите някъде от 11 до 16 кг по време на бременност.
Ако има натрупване на вода в тъканта Ечемичена вода препоръчително. Ечемикът се вари с много вода, докато стане напълно мек, след това се филтрират зърната и се пие водата топла през целия ден.
Общи съвети
Вземете вашите нужди сериозно, защото според Аюрведа има майка и дете а Организмът и бебето изразяват своите желания по много начини. Желанието за специални храни също може да направи забележими някои хранителни дефицити, които изискват внимание. Бременната жена трябва да обсъди с лекаря допълнителни дози магнезий, желязо и фолиева киселина. Аюрведичната желязна расаяна се препоръчва особено заради изключително добрата поносимост. Лекарят по Аюрведа също е запознат с подходящата фитотерапия за всеки отделен месец от развитието на детето в утробата и може да ги предписва според нуждите.
Леки йога упражнения и топли маслени масажи за нарастващия стомах, бедра и седалище, поддържат съединителната тъкан и поддържат мускулите еластични.
По време на бременност не се препоръчват масажи на цялото тяло.
Седнете на диамантената седалка (йога позиция) по-често през деня, тя леко увеличава притока на кръв към тазовата област. Ще научите повече йога упражнения за благополучие по време на бременност в специални курсове.
Разхождайте се на чист въздух всеки ден или плувайте, ако е възможно.
През периодите на почивка можете да слушате тиха музика като Gandharva Veda или класически мелодии.
Ако практикувате умствена техника като Трансцендентална медитация, това ще ви помогне да станете по-спокойни и спокойни.
Носете удобно, дишащо облекло в ярки цветове.
Раждането трябва да се проведе в безопасна атмосфера, така че бъдещата майка да може да се отпусне и да се отдаде на процеса.
Чаят от вата, ароматните масла с фин аромат и нежните звуци от Gandharva Veda й помагат в това.
Жената, която ражда, трябва да бъде възможно най-удобна и с грижа за нея. Това важи и по-специално за дните и седмиците след раждането. Термините „пуерпериум“ и „отпуск по майчинство“ и днес дават ясно да се разбере, че младата майка и нейното новородено бебе трябва да се отпуснат за няколко дни и да опознаят малкото семейство без никакви смущения.
Нашите препоръки за продукти
Обикновено препоръчваме следните елементи за бременност: