Отърване от двойна брадичка 5-те най-добри упражнения за двойна брадичка
Двойната брадичка често показва твърде много телесни мазнини. Но как можете да свалите двойната си брадичка?
Може би сте имали двойна брадичка от младост или тя бавно се е развивала с напредването на възрастта. Опитът да се отървете от двойна брадичка може да бъде разочароващ.
Наличието на двойна брадичка със сигурност не е причина да се срамувате, но ако това ви притеснява, има няколко начина, по които можете да го накарате да си отиде.
В тази статия ще споделим с вас най-добрите упражнения и съвети за запазване на излишните мазнини изпод брадичката ви завинаги.
Съдържание на тази статия
- Какво точно е двойна брадичка?
- Как се създава двойна брадичка?
- Причина # 1: възраст
- Причина # 2: Диета и затлъстяване
- Причина # 3: генетично предразположение
- Причина # 4: отношение
- Отървете се от двойната брадичка с 5 упражнения
- Упражнение с двойна брадичка # 2: Патешко лице
- Упражнение с двойна брадичка # 3: топка под брадичката
- Упражнение с двойна брадичка # 4: дъвчете дъвка по-често
- Упражнение с двойна брадичка # 5: изпъдете езика си
- Отървете се от двойната брадичка или я лекувайте без операция?
- Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване
Какво точно е двойна брадичка?
Ако имате двойна брадичка, най-вероятно ще можете да видите „втора брадичка“ между лицето и шията си.
Това е доста често срещано състояние, причинено от слой мазнини под кожата.
Има много различни начини да свалите двойната си брадичка. Но първо искаме да разгледаме какви са възможните причини за двойна брадичка, защото познаването им може да помогне да се стегне тази брадичка отново и по този начин да се отървете от двойната брадичка.
Правите ли ненужни грешки, които забавят отслабването?
Как се създава двойна брадичка?
Двойната брадичка обикновено се причинява от допълнителен слой мазнина, който се е натрупал под брадичката.
Повечето хора приемат, че това е резултат от наддаване на тегло, но не винаги трябва да имате наднормено тегло, за да страдате от двойна брадичка.
Има много различни фактори, които водят до това, че някой има двойна брадичка, а друг не.
Ето някои от най-често срещаните фактори, за които е известно, че причиняват двойна брадичка:
Причина # 1: възраст
Редица фактори влияят върху еластичността на кожата, включително колко дълго сте били с наднормено тегло и на колко години сте.
Двойната брадичка също може да е резултат от увисване на кожата от стареене.
С напредването на възрастта кожата става по-малко еластична, тъй като производството на колаген намалява. Това може да доведе до отпускане на кожата, което от своя страна причинява двойна брадичка.
Причина # 2: Диета и затлъстяване
В повечето случаи двойната брадичка всъщност се причинява от наднорменото тегло. Лошата диета с високо съдържание на калории, преработени храни и нездравословни мазнини може да доведе до наддаване на тегло и двойна брадичка.
Може би най-разочароващото нещо при наднорменото тегло е, че през повечето време то се появява точно там, където изобщо не го искате.
Двойната брадичка е по-често при жените, защото жените естествено имат повече телесни мазнини от мъжете. За това има важни биологични причини.
Плодородните жени се нуждаят от запаси от мазнини, когато забременеят. Женското тяло иска да се подготви за бременност и израстването на дете в тялото.
Бихте ли искали пример за седмично меню за отслабване, включващо рецепти и списък за пазаруване?
Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.
Причина # 3: генетично предразположение
Някои хора са по-генетично предразположени към натрупването на мазнини под брадичката.
Погледнете членовете на вашето семейство. Имате ли кожа, която бързо губи своята еластичност и също има двойна брадичка поради наднорменото тегло?
Местата, където се натрупват телесни мазнини, се влияят от много фактори, включително генетичен грим и хормони.
Така че можете да го наследите от майка си или баща си, или и от двамата. Проучвания при близнаци са установили, че количеството мазнини, което човек носи, е около 30-70%, което се дължи на генетичния състав (източник).
Причина # 4: отношение
Друга причина за появата на двойна брадичка е стойката.
С това нямам предвид само, че получавате дебела шия, когато се наведете напред. Лошата стойка също може да отслаби мускулите на врата.
С течение на времето това може да доведе до двойна брадичка, тъй като околната кожа губи своята еластичност, когато мускулите не се използват.
Ако имате двойна брадичка и искате да се отървете от нея, има няколко различни неща, които можете да направите, за да се отървете от нея. Съществуват редица много прости упражнения с двойна брадичка, които могат да се използват за трениране на двойната брадичка.
Въпреки че има малко научни изследвания за ефектите от упражненията срещу двойна брадичка, които бих искал да представя след малко, те все пак могат да ви помогнат да укрепите мускулите на лицето и шията. И това може да бъде възможно решение за възможността да премахнете двойната си брадичка.
Отървете се от двойната брадичка с 5 упражнения
Има много упражнения, насочени към мазнините под брадичката и врата. Запитвате ли се: „Как мога да си сваля двойната брадичка?" Ето 5 упражнения срещу двойни брадички и други подобни, които укрепват мускулите на лицето и също забавят признаците на стареене (източник).
Независимо от причината да имате този допълнителен слой мазнина под брадичката си, това не е особено привлекателно. Ако искате да се отървете от двойната си брадичка, има различни упражнения и лечения, които можете да опитате:
Упражнение с двойна брадичка # 1: погледнете нагоре
В началото може да звучи странно, но като облегнете главата си назад, можете да укрепите мускулите си.
Наведете главата си назад и погледнете нагоре, към небето или към тавана и затворете устните си, сякаш да свирнете. Мускулите отстрани на врата ви трябва да се стегнат.
Направихте ли точно това Добре! Трябва да задържите тази поза за около 20 секунди и да се опитате да я повторите около 10 пъти подред.
Упражнение с двойна брадичка # 2: Патешко лице
Точно като първото упражнение, и това ще ви помогне да укрепите мускулите на врата си. Упражнението може да се прави, докато стоите или седите.
Престилка на устните си, сякаш искате да целунете въздуха, като ги изпънете до върха на носа си, доколкото е възможно.
Мускулите на врата трябва да работят осезаемо, но не трябва да болят. Тази поза трябва да се задържи поне 10 секунди и след това да се повтори още 5 пъти.
Упражнение с двойна брадичка # 3: топка под брадичката
Малка топка може да ви бъде от полза, за да извлечете максимума от вашата тренировка. За целта ви е необходима малка топка, която можете да държите с една ръка.
Седнете на стол и се уверете, че гърбът и раменете ви са отпуснати. Сега стиснете топката под брадичката си и притискайте топката с равномерни движения.
Така притискате брадичката си над топката към гърдите си, което укрепва мускулите на челюстта и врата.
Упражнение с двойна брадичка # 4: дъвчете дъвка по-често
Дъвката не е само за тийнейджъри. Дъвката също е добра практика за избавяне от двойна брадичка.
Теорията зад това е, че мускулите, които подсилват брадичката, са същите мускули, които се използват при дъвчене.
По този начин се смята, че дъвката укрепва мускулите. И така можете също да тренирате лицевите си мускули всеки ден.
Но трябва да дъвчете много дъвка, преди да забележите забележима разлика. Ако смятате, че можете да изгорите калории дъвка, не го правете. Един час дъвка изгаря само 11 калории.
Упражнение с двойна брадичка # 5: стърчащ език
Целта на това упражнение е да отворите широко устата си, като същевременно изпъквате езика си, доколкото е възможно.
Само си помислете за малко хлапе, което просто малко се заблуждава. Упражнението помага за укрепване на мускулите на брадичката и по цялото лице.
Най-добре е да застанете пред огледалото, за да можете да видите какво правите. Изплезете езика си за поне 10 секунди, след което се отпуснете отново. Повторете упражнението 10 пъти и след това направете други упражнения.
Отървете се от двойната брадичка или я лекувайте без операция?
В допълнение към упражненията, хората често опитват и други начини да се отърват от двойната си брадичка.
Има напр. определени маски за лице, които помагат за стягане на кожата на лицето. Ежедневната маска от яйчен белтък, мед и лимонов сок също намалява мазнините под брадичката при някои хора.
Други, от друга страна, избират инвазивна хирургия и лечение, които просто изсмукват двойната им брадичка. Лично аз не съм голям фен на това, защото обикновено не премахва причината за проблема.
Двойната брадичка обикновено е показател за затлъстяване, въпреки че хората, които иначе са доста слаби, също могат да имат натрупване на мазнини под брадичката (вж. Също причините за двойна брадичка).
Човек би могъл напр. Направете кавитация или криолиполиза, които бавно разтварят мазнините. Въпреки това, тези лечения често отнемат много време, преди да забележите разлика и двойната брадичка става по-малка.
Това обаче не подобрява еластичността на кожата, което означава, че все пак може да се наложи да се подложите на козметична операция. Освен това двойната брадичка може да възникне отново по всяко време, ако имате наднормено тегло и не промените начина си на живот.
Колкото повече процентът на телесните мазнини спада, толкова по-тънко ще стане лицето и двойната брадичка ще изчезне. Защото само правенето на упражнения за укрепване на мускулите на лицето няма да е достатъчно, за да получите наистина стегната брадичка.
Изгарянето на мазнини на едно място е невъзможно, независимо колко упражнения правите, насочени към тази област. Където се съхраняват телесните мазнини, е преди всичко генетичен проблем. Вие сами нямате контрол над това. Но определено можете да повлияете и намалите общия процент телесни мазнини, така че излишните мазнини под кожата да са по-малко.
Затова за повечето хора е най-ефективно да следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, която помага за намаляване на телесните мазнини. По този начин отслабвате и двойната брадичка ще изчезне сама. Тук трябва да имате търпение, защото отслабването е процес, който не протича от един ден до следващия.
В зависимост от количеството мазнини под брадичката ви може да отнеме няколко месеца, преди двойната брадичка наистина да изчезне. Натрупването на здравословно телесно тегло може да донесе контрол върху двойната ви брадичка.
Да бъдеш тънък и без двойна брадичка е не само по-привлекателен, намаляването на процента на телесните мазнини има и много ползи за здравето по други начини:
- Това намалява риска от диабет тип 2
- Намалява се рискът от високо кръвно налягане
- Намалявате риска от сърдечни заболявания и инсулт
С помощта на здравословна и разнообразна диета и достатъчна физическа активност излишните мастни клетки под брадичката ще изчезнат завинаги и ще можете да се радвате на по-млад и по-слаб външен вид.
Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване
Знаете ли, че 1 на 3 души дори наддава на диета, вместо да отслабва? (Източник)
Ето защо разработих ефективен и модерен метод за отслабване, който е лесен за поддържане и без йо-йо ефект.
Ще получите прекрасни рецепти за бързо изгаряне на мазнини с трайни резултати.
Ще откриете следното в моята популярна книга с рецепти за отслабване, наред с други:
- Над 100 вкусни рецепти, които се приготвят бързо и лесно (и които останалата част от семейството също ще хареса)
- Как да сваля няколко килограма седмично с моите вкусни рецепти за месо, риба, птици или вегетариански ястия
- 6 различни категории рецепти, включително ястия с птици, рибни ястия, вегетариански ястия, салати, сосове, дресинги, десерти
- Спестяване на време, готови дневни и седмични планове + съвети за пазаруване
Открийте как можете да свалите няколко килограма седмично с много прости и вкусни рецепти за отслабване: