Отрицателни калории - храни, които помагат на гладно
Money machine 2.0 - печелете пари онлайн
Без диета до комфортно тегло
Формулата Ex Back
Смята се, че тялото изразходва повече енергия за смилане на целина и броколи, отколкото получава от тези красиви зеленчуци.
Знаем дали можете да отслабнете с храни с отрицателни калории.
Какво представляват отрицателните калории?
Никой не знае кой е измислил термина „отрицателни калории“ за храна.
Тук енергийната стойност е толкова ниска (по-малко от 50 kcal на 100 g), че тялото използва повече енергия за усвояване на хранителните вещества в него, отколкото те внасят в тялото.
Но самата идея изглежда разумна и привлекателна.
Фактът, че там има достатъчно трудно смилаеми храни, може да означава изграждане на вашата диета около зеле, ябълки и целина, за да влезе по-бързо в дефицит.
Можете да ядете колкото искате, без никакви последствия за вашата фигура. изненада!
Ще използвате термина "отрицателно съдържание на калории”Не се среща в нито един учебник по медицина или хранене.
Като компетентен диетолог вие сте длъжни да реагирате с най-скептичния тон. Защо?
Калории и наука
Всичко, което съвременната наука знае за метаболитните процеси в тялото, може да бъде обобщено накратко, както следва:
Всичко е индивидуално. Въпреки че има определени закономерности в приема на хранителни вещества, различните хора реагират по различен начин на едни и същи продукти в зависимост от дузина условия.
Например температурата на храната, хормоналното състояние в определена секунда от живота, генетични свойства, дефицит или, обратно, излишък от ензими, ензими или витамини.
На прост човешки език това означава, че една торба с ядки, която ядете като лека закуска, се усвоява на 72% и тялото разгражда главно мастни киселини. А момиче, което яде точно същите ядки на съседната маса, няма достатъчно ензими за перфектния метаболизъм на бадемите - и нейната закуска ще накара тялото да изразходва много енергия за храносмилането, докато само 25% от хранителните вещества могат да бъдат усвоени.
Примерът с висококалорични храни, ядки, показва много ясно колко грубо са нашите познания за действителната енергийна стойност на храните.
Дали храносмилането на зелето или краставицата изисква повече енергия от тялото на тези зеленчуци е голям въпрос. Толкова голям, че някои съветват да не се притеснявате от отрицателното съдържание на калории в храната.
Според експерта теорията просто изглежда тънка, но едва ли ще ви помогне да отслабнете.
Митове за истината и метаболизма
Търсенето на идеални продукти, които ускоряват метаболизма, разграждат мазнините и предотвратяват отлагането на килограми в областта на талията, започва в деня, в който първият човек, отслабнал, излиза с идеята за килограми не във фитнеса, а на масата да загубите - с отрицателни калории.
Търсенето на усещания естествено създава предлагането.
От време на време има съобщения, че лютите чушки (плодове, праз и други суперхрани) засилват метаболизма или карат тялото да преработва мастните резерви и да не ги произвежда.
Всъщност, след порция пикантна храна, метаболизмът също се засилва, а зеленчуците с високо съдържание на фибри също забавят усвояването на мазнините.
Но сериозно, очаквайте да отслабнете така?
Първо, по-интензивното храносмилане не означава загуба на килограми.
Ефектът на шушулка пеперони или чаша студена вода, която тялото трябва да се затопли до телесна температура, е само капка в морето от енергийни процеси в тялото.
Второ, ограничаването на менюто ви до трудно смилаеми или пикантни храни е най-безопасният път към лошо храносмилане.
Подобна диета не само се сблъсква със сериозни стомашно-чревни разстройства, има и голям риск метаболитните процеси да бъдат напълно разтворени - и след това тялото включва спешното съхранение на калории.
Трето, монотонната, нискокалорична диета основно означава, че тялото има постоянен недостиг на вещества, необходими за синтеза на хормони, като същевременно поддържа нормални нива на ефективност и други жизненоважни нужди.
Мога ли да отслабна със зеленчуци, които имат отрицателни калории?
Сега да се върнем към продуктите с отрицателно съдържание на калории. Можете да отслабнете, ако ядете само растения, които изискват много енергия от тялото, за да се усвоят?
Отговорът е да, но такава диета има много странични ефекти. Здравословното е различно!
Балансираното хранене с листни зеленчуци, цитрусови плодове е невъзможно.
Те трябва да са в основата на здравословното хранене, но без мазнини и протеини тялото не може да функционира така, както е предвидено от природата.
Нискокалоричните зеленчуци могат да се използват за гладни дни, но не като основна храна.
За да се чувствате сити и да ядете само зеленчуци, трябва да се храните често и на големи порции.
Подобна стратегия може да бъде полезна за медицински показания, но за средно здравия човек е много вероятно тя да причини само лошо храносмилане, газове и чувство на хронична умора и липса на енергия.
В дългосрочен план нискокалоричната диета без достатъчно мазнини и протеини може да доведе до проблеми с ендокринната система.
Сподели с:
Харесва ми:
Последни публикации
Категории
Изчислете нуждата от калории
ИТМ калкулатор
vital.profi-24.com
„Живей здраво - бъди здрав“
Става въпрос за очарователната връзка между диетата, подходящите упражнения и здравето. Става въпрос и за намирането на „правилния“ начин да се храните балансирано и да сте здрави.
Най-важният капитал на всеки човек и общество е здравето и неслучайно си пожелаваме много здраве всеки път, когато се срещнем или се сбогуваме с близки и близки. Здравият човек е способен да изпълнява най-сложните задачи и от това зависят ползите и продължителността на живота ни.
За всяка жена здравословното семейство е основата за семейното щастие и благополучие. Независимо от външните фактори, жената ще положи всички усилия, за да накара съпруга си, децата или внуците си да се чувстват комфортно.
За съжаление, поради неспазване на прости правила, както и агресивни външни влияния на околната среда, наследствени промени, нарушения на диетата, състоянията на сън и почивка, човек развива заболявания.
Поддържането на здравословен начин на живот е най-важната превантивна мярка за предотвратяване на появата на заболявания при възрастни мъже и жени, както и при деца.
Списанието за жени Vital.profi-24.com е насочено към широка женска аудитория и винаги е готово да помогне за решаването на най-трудните проблеми. За младите майки и бременни жени ще бъде интересно да се запознаят с правилата на рационалния режим на почивка и работа, за да създадат оптимални условия за функционирането на тялото.
На страниците на нашия Vital.profi-24.com можете да разберете как да планирате времето си, като едновременно обръщате внимание на работата и релаксацията.
Основният елемент, който влияе негативно върху състоянието на нашето тяло и продължителността на живота, са лошите навици като пушене, употреба на наркотици и алкохол. За младите майки женското уеб списание Vital.profi-24.com предлага много полезна информация за опасностите от тези навици, как да се отървем от желанието за тях и как да предпазим децата от тях.
Жената не само е загрижена за приготвянето на вкусна храна и зарадването на близките си с нея, но и че диетата включва здравословни продукти. Лошата диета може да доведе до здравословни проблеми. На страниците на нашето онлайн списание ще намерите много полезни рецепти за приготвяне на различни ястия. Знаете ли, че преяждането може да доведе до заболявания като високо кръвно налягане, артериосклероза, коронарна артериална болест и други заболявания? Намирането на правилния баланс между енергийната стойност на храната и нейния химичен състав също помага на нашия онлайн ресурс.
Основата на начина на живот на здравия човек е двигателната активност. Ако посетите раздела „Здраве” на женското списание Vital.profi-24.com, ще се запознаете с методите на физическа активност и спорт.
Ефективното лечение и профилактика на настинки зависи от тренировките за издръжливост. Един от начините за решаване на този проблем е втвърдяването. Ние предлагаме ефективни методи на втвърдяване за малки деца и възрастни. Ще научите как да правите въздушна баня и да я заливате със студена вода, как да избягвате настинки през зимата и как да прибягвате до зимно плуване и техниките на контрастен душ.
Харесва ни или не, нашата околна среда има отрицателно въздействие върху тялото чрез замърсяване на атмосферата, земната повърхност и хидросферата. Всички тези фактори допринасят за лошо храносмилане, влошаване на общото състояние на човешкото тяло и намаляване на продължителността на живота. В зависимост от възрастта, здравето и пола, тялото реагира по различен начин на замърсяването на околната среда. В статиите в женското онлайн списание можете да разберете кои физиологични промени се случват в нашето тяло и какви мерки трябва да се предприемат за мобилизиране на поддържащи живота механизми.
Ако сте посетили раздела „Здраве” на нашия уебсайт, ще намерите много полезна и подходяща информация, която ще ви помогне да поддържате здравето си в добро здраве и да осигурите здравето на вашите приятели и роднини, тъй като само една жена е на тази тема обръща голямо внимание.