Отравяне с вода - можете ли да пиете твърде много вода »Всичко, което трябва да знаете
Пиенето е важно. Колкото се може повече. Това обикновено е съветът на лекарите и учените. Но вярно ли е това? Възможно ли е да се пие твърде много? Може ли водата да бъде вредна за организма над определено количество? И ако да, какви са последиците?
Какво е отравяне с вода и как реагира тялото?
Водното отравяне, известно още като хиперхидратация, е излишният обем течност, който нарушава баланса на обема [4]. Една от формите на хиперхидратация е хипонатриемията. За него се говори, когато нивото на натрий в организма рязко спадне поради твърде много прием на течности [2].
Ако тялото абсорбира твърде много вода, излишната вода води до спадане на концентрацията на сол в телесната течност, тъй като бъбреците не могат да обработят толкова много вода. Това създава дефицит на натрий, което може да доведе до мускулни крампи или дори до загуба на съзнание. Излишната вода се влива в телесните клетки, които в резултат се подуват силно. Това е особено проблем в мозъка, тъй като костният череп няма място за разгръщане. Развива се натиск, който може да доведе до припадъци, кома или белодробна недостатъчност. В най-лошия случай излишната вода дори може да бъде фатална [3].
През 2007 г. например млада американка почина от подут мозък след състезание за пиене на вода. През 2014 г. двама 17-годишни футболисти починаха след пиене на твърде много течности по време на тренировка. По време на тренировка човек изпи 15 литра вода [2].
Всъщност консумацията на твърде много вода може дори да доведе до смърт в рамките на много кратък период от време.
За кого твърде много вода е особено опасна?
Твърде много вода е особено опасна за екстремни спортисти като маратонци и дори може да бъде фатално. Изследователите изследвали кръвните стойности на няколко маратонци и установили, че нивото на натрий след бягането е значително по-ниско от нормалното. Колкото повече течности са пили по време на бягане, толкова по-ниска е стойността.
Всеки, който има респираторни заболявания, също трябва абсолютно да предотврати излишната вода. Противно на общоприетото схващане, всеки, който страда от бронхит или пневмония, трябва да пие малко. Когато дихателните пътища са възпалени, тялото произвежда хормона вазопресин, който съхранява вода. Ако тялото е снабдено с твърде много вода, това може да доведе до претоварване [1].
Обратното също е опасно: твърде малко вода
Въпреки това е също толкова опасно, ако се консумира твърде малко течност. Това е особено вярно, когато тялото вече не може да се регулира правилно, като например при по-възрастните хора. Отново и отново се случва, че те изсъхват животозастрашаващо [1].
Идеална консумация на вода
Експертите все още не са съгласни относно идеалната консумация на вода за възрастен. Според Германското общество по хранене 1,5 литра на ден е препоръчителна ориентировъчна стойност. Но не всички са еднакви.
- Мъжете се нуждаят от повече течности, отколкото жените, защото се потят повече.
- Всеки, който има много стрес, е по-жаден от спокойния човек.
- Вегетарианците, които ядат много плодове и зеленчуци, трябва да пият по-малко вода [1].
В допълнение към достатъчната консумация на вода, питейната вода в идеалния случай трябва да бъде и без замърсители. Винаги зает с чешмяна вода?
Заключение
Пиенето на много е здравословно. Но умерено. Определено не трябва да излагате тялото си на дефицит на натрий, като пиете твърде много течност. Също така е много важно какво точно пиете. Много напитки съдържат твърде много калории и са нездравословни. Питейната вода и чай са особено препоръчителни [1].