Отпуснете мускулите Магнезий за мускулите - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Всеки спортист знае, че магнезият отпуска мускулите. Минералът обаче може да предложи много повече: успокоява нервите и предпазва костите.

забавление

Много спортисти използват магнезий, за да отпуснат мускулите и по този начин да предотвратят спазми. Не-спортистите обаче също се възползват от минерала. Магнезият е ценен и от ценителите за неговия релаксиращ ефект върху нашата нервна система, той инхибира предаването на възбуда и по този начин намалява стреса. В допълнение, той участва в активирането на повече от 300 ензими, които регулират метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините и осигурява развитието на костно вещество и сухожилия. Пазете се от диетични фибри: Когато се абсорбират едновременно, това инхибира усвояването на минерала в организма.

Ето го: Пълнозърнести и млечни продукти, риба, зеленчуци, ядки, меки плодове, банани, кафе и чай
Препоръчителен дневен прием: 300 mg/ден за жени и 350 mg/ден за мъже
За това е добре: Магнезият отпуска мускулите и нервите и поддържа костите ни здрави.
Моля, не много:При здрави хора предозирането обикновено не е възможно, но ако бъбречната функция е нарушена, може да се появи повръщане, диария, спад на кръвното налягане и симптоми на парализа.