Отпускате ли цигарите или предотвратявате експертното мнение за съня - върховно здраве

Подобно на алкохола, никотинът е фалшив приятел на съня. "Пушенето на цигара може да има анксиолитичен ефект, той успокоява на психологическо ниво. Но има ефект на отскок", предупреждава д-р Joëlle Adrien, невробиолог.

предотвратявате

Като кофеин, никотин наистина е стимулант на централната нервна система и като такъв може да забави съня и/или да го направи по-лек. Няколко проучвания показаха това запалени пушачи (повече от една опаковка на ден) заспива по-бавно от непушачите или случайните пушачи и се събужда по-лесно и често през нощта.

Но цигарите не съдържат само никотин. В контакт с белите дробове и мозъка цигареният дим нарушава функционирането на нашия биологичен часовник, като влияе върху експресията на определени гени на нивото на два протеина, единият от които участва пряко в неговото функциониране. Освен това, причинявайки оток и възпаление в бронхиалните стени, пушенето насърчава появата на хъркане и дори сънна апнея. По този начин пушачите ще имат 2,5 пъти по-голяма вероятност да страдат от OSA (синдром на обструктивна сънна апнея), отколкото непушачите.