Относно затлъстяването, храненето
Както писах в скорошната си статия за отслабване, вярвам, че отслабването винаги е придружено от духовна работа, задачи за самопознание, като мислене за това как да регулираме емоциите си, какво ядем, когато сме разочаровани или дали се сблъскваме в храната след конфликтна ситуация.
Всъщност това, което е причинило затлъстяването ми, не ме е занимавало само откакто съм се включил в програма за отслабване, но много преди нея, докато гледах как се променя тялото ми, ми хрумна да прегледам начина си на живот, отношението си към тялото си и състояние на ума. Да,
психологът също е човек, както всеки друг, понякога взема лоши решения, не намира баланс, не признава приоритетите си. Трябва да се борите за промяна по същия начин.
В същото време, надявам се, това също ни дава доверие. Това, което може би е предимство е, че успявате да обърнете внимание на тези духовни функции съзнателно, самоотразяващо се няколко пъти. Изхождам от собствения си пример, защото духовните фактори също присъстваха в затлъстяването ми „под формата на хартия“. Все още не искам да предполагам, че не трябва да има сериозни физически или здравословни причини на заден план. Например, ние знаем точно, че има гени, които влияят на субективния глад или че появата на храна прави яденето по-привлекателно за някои, дори когато човек всъщност не е гладен. Гените влияят върху изгарянето на мазнините, както и там, където напълняваме. Освен това има много хора с различни хормонални проблеми, заболявания на щитовидната жлеза и те също могат да причинят затлъстяване, да не говорим за хормонални контрацептиви, които сериозно пречат на естествения ни хормонален баланс.
Хранене, преяждане, безразличие - и стрес
Докато се обръщам назад към доста дългия период, през който плюсовете се катереха бавно, но коварно, мога да кажа, че аз самият преживях повечето духовни компоненти, познати от литературата, някъде по това време.
Затлъстяването (ако е духовно основано) всъщност идва от преяждането. А преяждането не е нищо повече от справяне с емоциите ни, неадекватната ни реакция на стрес.
Яденето на стрес е много вълнуващо явление, тъй като връзката между стреса и храненето може да бъде многостранна. Има хора, които по време и след преживяване на стрес изобщо храната не им пада в гърлото, други преяждане те облекчават стреса и има такива, които изобщо не се бият с помощта на храненето, т.е. с тях безразличен към стреса от храненето . Аз принадлежах към втория тип.
Много пъти се оказвах изведнъж гладен след стресова ситуация или автоматично посегнах към шоколад, сладолед след конфликтна ситуация. Сигурно сте виждали пушач, който опипва джоба си, чантата си за цигари след първото противоречиво изречение. Същото се случва и със стреса.
По време на периода на отслабване трябваше да се науча (отново) да използвам ефективни стратегии за управление на стреса. Спортът и съзнателното дишане са добри за мен, за да преодолея напрежението, понякога използвам плача като стратегия за справяне с емоции.
В същото време не боли да има някои т.нар също стратегия за управление на стреса, ориентирана към проблема. Преяждането винаги е избягване, проблемът, който причинява стрес, все още не е решен. Трябваше да се справя и с това. Трябваше да преоценя някои роли, търсейки решения на ситуации, от които преди се отказах от контрола. И ако вече контролираме, като хранителни разстройства, преяждането по духовни причини може също да означава, че аз контролирам тази област от живота си, тоест всъщност правя каквото искам с нея.