Не всички калории са създадени равни

калории

Често го чуваме, „калория е калория“. Грешно е. Не, всички калории не са равни, като всеки източник на калории има свое собствено въздействие върху тялото.
Всъщност различните храни причиняват различна метаболитна възвръщаемост и имат пряк ефект върху загубата на мазнини, както и хормоните и рецепторите в мозъка, които регулират апетита.

Примерът с протеин: той намалява апетита и ви кара да консумирате по-малко калории

Яденето на диета с високо съдържание на протеини може да повиши метаболизма с 80-100 калории на ден и значително да намали апетита. В скорошно проучване диетата с високо съдържание на протеини намали приема на калории на засегнатите със средно 441 калории/ден. Тези хора също са загубили 5 кг за 12 седмици, само като добавят протеин към храната си! Ето въпросното проучване: http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.abstract