Отслабнете, като използвате сила на волята
Не очаквайте големи неща с малко воля! Бъдете целенасочени и еднакво мотивирани от началото до края! Решете към коя категория принадлежите: -бърз метаболизъм, -бавен метаболизъм, -променлив метаболизъм.
Бързите метаболисти имат изпражнения 1x или повече пъти на ден, бавните имат само няколко дни, променливите поради неравномерния прием на хранителни вещества, променящото се настроение и редуващият се темп на покой в бърза почивка варират. Хората с бърз метаболизъм са по-малко склонни да наддават на тегло, но другите две групи са. Ускорете метаболизма си! Това е най-важното, ако някой иска да се отърве от килограмите.
Решете как да отслабнете, като използвате сила на волята, колко храна ни е необходима: Тялото разполага с необходимите калории и хранителни вещества, за да сведе до минимум, само за да остане жив. С минимално увеличение на калориите и хранителните вещества от това количество, загубата на тегло е здравословна. Нещо повече от тази сума държи нивата ни на разстояние или ги увеличава.
Измислени са много различни формули за изчисляване на количеството калории, необходими за отслабване, но аз използвах това въз основа на интуицията си: -5 много малки порции на ден, но питателна храна, разделена на 2, на всеки час -прием на лесно смилаеми храни, -съдържайте забранени храни, -без всяко хранене dl прием на вода или течност без калории, -преди лягане 2, не трябва да ядете с часове, за да усвоите последната храна, която сте приели, -пропускайки сол, -има някои храни, които завъртяха метаболизма ми.
Изпитайте какво са те за вас. За мен този крем от птичи черен дроб беше със зеленчуци Избягвайте забранени храни! Те се усвояват почти веднага и предизвикват покачване на нивата на кръвната захар, което е предпоставка за напълняване! Трябва да ям на малки порции 5 пъти на ден, както споменах по-горе.
Пълна с мазнини. Какво ядем?
Трябва да наредя душата си на първо място, но не е толкова просто.
Важно е да запазим повечето си мускули, защото тяхната активност и използването на хранителни вещества ще ви помогнат да отслабнете по-лесно.
Препоръчителни храни за моята диета: -месото от нискомаслена риба съдържа добри протеини, лесно смилаеми-пиле без кожа, защото кожата е също толкова нездравословна, колкото и мазнината! Това са лесно смилаеми източници на протеини, с изключение на изварата, която се усвоява по-бавно. Да хапнем нискомаслено извара! В допълнение, кисело мляко, нискомаслено мляко, какао, кефир за отлична диета и за поддържане здравето на чревната флора! Яжте много зеленчуци през деня.
Стомахът ни може да изгние, защото не сме свикнали да отслабваме с помощта на такава диетична воля.
Не е нужно да се страхувате от това, трябва да спазвате всички правила и ще отслабнете. Как да намалим ключовете запомнете, всяко хранене трябва да бъде, защото ако напр. Тялото ви е като батерия, хранителните запаси са празни сутрин на гладно, пълни следобед и вечер. Ако искате да отслабнете, никога не трябва да ги оставяте да се пълнят, защото тогава се извършва само растеж на мазнини.!