Чувствате се подути и подпухнали в дрехите си
Чувствате се подути и влажни в дрехите си и принудени да разкопчаете панталона си в края на храненето ? Твърде често стомахът ви е очукан от това, което ядете и от емоциите и стреса, през които преминавате. Резултат: коремът ви се подува, натрупва мазнини и увисва все повече и повече докато бихте искали да остане твърдо и равно !
И така, какво трябва да направите, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате по-добре? Разберете по-долу Съвети от коучинга с плосък корем на TCM, за да загубите лесно стомаха си в 5 стъпки !
Стъпка 1: Дишайте
За облекчете стреса и всички нервни напрежения, които подуват корема ви, трябва да започнете, като се научите да дишате правилно, както при йога, Ци Гонг или софрология. Опитайте дишането на Голямата вълна: Вдишайте от перинеума, докато надувате корема си, повдигате диафрагмата и отваряте гръдния кош, след което издишайте в обратната посока. За повече информация, прочетете тази статия за дишането с голяма вълна, наричано още дишане с 3 нагревателя.
За да придадете повече амплитуда на вашето движение и отпуснете корема си дълбоко, можете също да повдигнете ръцете си пред вас във вертикално положение при вдишване и да ги спуснете по тялото си при издишване.
Стъпка 2: Масажирайте корема си
Коремът ви е центърът на храносмилането и усвояването както на вашата храна, така и на вашите емоции. Това е една от основните причини да се нарича вторият ви мозък. Така, така че коремът ви да намалява по размер, трябва да се научиш да масажирайте всичките си органи, за да ги освободите от всички отпадъци. В китайската медицина това се нарича Chi nei tsang.
Масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка следвайки очертанията на кръг около пъпа, след това постепенно увеличавайте диаметъра на кръга, докато масажирате целия си стомах. Завършете, като поставите ръцете си няколко минути на долната част на корема.