Относно типовете тренировки - съвети и трикове

Приложението Workout на Apple Watch предлага няколко вида тренировки за проследяване на вашите тренировки.

Разходка

The

типовете

Изберете ходене на закрито, ако се подготвяте да ходите на бягаща пътека. Изберете Пешеходна разходка на открито за дейности като ходене по бягащата пътека или в парка.

В зависимост от Apple Watch може да се наложи да вземете iPhone със себе си:

  • Apple Watch Series 2 или по-нова версия: Отделете общо поне 20 минути ходене на открито с помощта на приложението Workout, за да подобрите точността.
  • Apple Watch Series 1 или по-ранен модел: Вземете своя iPhone със себе си и ходете поне 20 минути на открито, като използвате приложението Workout, за да подобрите точността.

Бягане

Изберете Running на закрито, ако се подготвяте да бягате на бягаща пътека. Изберете бягане на открито за дейности като бягане на бягане или бягане на бягане.

В зависимост от Apple Watch може да се наложи да носите своя iPhone със себе си:

  • Apple Watch Series 2 или по-нова версия: Изпълнете общо поне 20 минути на открито, като използвате приложението Workout, за да подобрите точността.
  • Apple Watch Series 1 или по-стара: Вземете своя iPhone със себе си и пуснете поне 20 минути на открито, като използвате приложението Workout, за да подобрите точността.

Колоездене

Изберете Стайно колоездене, ако ще участвате в спининг клас или планирате да използвате велоергометър. Изберете Outdoor Cycling, ако планирате да карате велосипед на открито.

В зависимост от Apple Watch може да се наложи да вземете iPhone със себе си:

  • Apple Watch Series 2 или по-нова версия: Вградената GPS функция на часовника изчислява и показва скоростта и разстоянието, така че не е нужно да носите своя iPhone със себе си за обучение.
  • Apple Watch Series 1 или по-стара: Вземете своя iPhone със себе си, за да проверите скоростта и разстоянието.

Елиптичен тренажор

Изберете Elliptical Trainer, ако планирате да използвате елиптичен тренажор или да правите подобни дейности.

Гребна машина

Изберете Гребна машина, ако планирате да използвате гребна машина или ще извършвате подобна дейност.

Стъпка машина

Изберете Стълбище, ако планирате да използвате стълбище.

Интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Изберете HIIT, ако ще правите интензивни тренировки на цикли, включващи по-кратки периоди на почивка. Например тренирайте с въже за скачане в продължение на 45 секунди, починете 30 секунди и повторете всички няколко пъти.

Някои нередовни движения по време на HIIT тренировка могат да попречат на измерването на пулса. Ако измерването на пулса не е възможно, калориите все още се измерват с вградения акселерометър. Ако не можете да измервате последователно пулса си по време на HIIT тренировки, можете да свържете Bluetooth каишка за гърди към вашия Apple Watch.