Относно гладуването - съвети и опит за периода на гладуване
Пълен или бърз?
Когато тежките печени са тежки в стомаха след празниците и има леко остатъчно гадене от многото бисквитки и меденки, много от нас имат желанието да ядат много малко или изобщо нищо за известно време. Не напразно класическият пост е през пролетта. Произходът на този обичай е предимно в по-ранните времена оскъдно предлагане на храна през последните зимни месеци, което повече или по-малко принуди хората да се умерят.
Бързите чайове осигуряват благополучие и релаксация
Тъй като днес, в добри времена, вече не познаваме този недостатък, разбира се е по-трудно да постим известно време. Много ентусиасти на гладно обаче показват, че този обичай определено има нещо за себе си: тялото става по-леко, бисквитките се изтеглят от колана и много по-бързи съобщават, че те също стават по-добре и се чувстват по-добре.
Най-доброто време
Идеалното време за пост е пролетта, тъй като тя съответства на нашата природа и върви в зависимост от сезона. Християнството познава Великия пост от Пепеляна сряда до Великден. От моя собствен опит мога да съобщя, че например избягването на определени луксозни храни прави чудеса през това време. След шест седмици без сладолед и шоколад, „пристрастяването към захарта“ изчезва и цялото мляко, шоколадови блокчета, прибрани за Великден, са повече от безинтересни. Алкохол, кафе, месо - има много неща, без които можете да се справите в този момент. Ако искате да се справите без храна на 100%, трябва да го направите под професионално ръководство, например в един от многото гладуващи хотели или при консултация с терапевт.
Преди и след
За да не остане тялото без дъх, когато не се доставя повече храна, можете да ядете малко по-малко предварително и да облекчите или прочистите червата. След гладуването идва прекъсването на поста. Това не означава да имате право да ядете препълнена чиния веднага. Започвате например с ябълка и малко горещ бульон. Тялото отново трябва бавно да се адаптира към храната. Ще почувствате, че обонянието и вкусът са се засилили чрез гладуване. Сега всичко се възприема по-силно и за много традиционни сладки или любимото сутрешно кафе изведнъж са прекалено интензивни. Сега тялото по-ясно сигнализира кое е добро за него и кое не. Можете да запазите този страхотен ефект, като слушате тези нови сигнали и не се връщате към старите навици.
Пост без агония
Аз вече опитах гладно със захар и гладуване със сок. Избрах класическото време от Марди Гра до Великден. Не получих повече захар в устата си, така че нито торта, нито сладолед, нито шоколад ... В началото ми беше много трудно и усетих, че пристрастяването към захарта определено е една от истинските зависимости. Като малък стимул си бях обещал голямо зелено за Великден, ако издържа. Колко често съм си мислил за ягодова халба през това време;-). Но в крайна сметка все по-малко и когато най-накрая настъпи големият момент, когато беше достигнат Великден, не ми пукаше за чашата. Това наистина ме изненада. Други сладкиши, които бях купил предварително, за да наваксам времето след глада, останаха в шкафа дълго време. След като започнете отново със захар, старата зависимост бързо ще се върне. Който остане силен тук, е създал чудесна основа за здраво тяло за дълго време.
Не за хора със слаби сърца
Ако сте физически или нервно слаби, определено трябва да получите ОК от натуропат или лекар, преди да започнете да гладувате. Моят личен сок бързо
Сок на гладно със зеленчукови сокове
За съжаление трябваше да спра на експертни съвети, защото тялото ми се разбунтува твърде много. Ако сте здрави и щастливи и искате да опитате да избегнете твърдата храна, няма много неща, които говорят против нея. Но, моля, обърнете внимание на описаните по-долу проблеми, които могат да възникнат по време на гладуване! Може би използвате периода на гладуване за гладна почивка, карате до органичен хотел или на гладно и се оставяте да бъдете придружени. Включването на ума в гладуването определено има смисъл, например с нежни спортове като йога или може би дори с медитация. Тук всеки ще намери своя собствен път на комфорт. Телата ни могат да направят много повече от просто постоянно смилане. Великият пост може да ни върне към реалните ни нужди и да забрави отвличащите вниманието на хранителната индустрия. Това, което остава, е пренастроеното усещане за наистина ценна храна и това, от което всъщност не се нуждаем.
Кризата на гладно
Когато постът се вкисне
По време на гладуване трябва да очаквате възможни странични ефекти като ацидоза, хипотония, умора, замаяност, лоша концентрация, повишено усещане за студ и суха кожа, както и лош дъх и менструални нарушения. Тези странични ефекти обаче обикновено изчезват в хода на гладуването. Преди всичко трябва да спортувате достатъчно и да пиете много, за да предотвратите прекалено подкисляване, което може да се случи по време на гладуване. По този начин излишната киселина може да бъде по-добре отстранена. Най-добрият начин да направите това е да използвате билков чай или вода с лимон, защото съдържа основи.
Здравословни рискове
Постенето не се препоръчва напр. за кахексия (патологично и много тежко отслабване), анорексия нервоза (анорексия), по време на бременност и кърмене, както и с повишени нива на пикочна киселина. С увеличаване на продължителността на гладно в тялото се произвежда повече ацетон. Това причинява хиперацидност, кетоацидоза. Екскрецията на кетонните тела с урината и дъха създава неприятна миризма. Способността на бъбреците да отделят пикочна киселина се инхибира и концентрацията на пикочна киселина в серума се увеличава. Ако нивата на пикочна киселина вече са повишени (хиперурикемия), не трябва да гладувате, тъй като това може да доведе до остър пристъп на подагра. Освен това мозъкът може да използва кетонните тела само след няколко дни, когато гладува в продължение на няколко дни. Следователно в началната фаза на гладно организмът все повече разгражда собствения протеин на тялото от скелетната и сърдечната мускулатура (около 75 грама на ден). След това от аминокиселините се образува глюкоза.
Пост плюс упражнения
Йога по време на гладуване има релаксиращ и седативен ефект
Гладуване за отслабване
Терапевтичното гладуване не е подходящо за отслабване като основна причина. Това обаче може да послужи като импулс за промяна в начина на живот, тъй като положителният опит от терапевтично излекуване на гладно може да направи дългосрочен, здравословен начин на живот и промяна в хранителните навици за вас приятни. Въпреки това, терапевтичното лечение на гладно не може да замести медицинско необходимата терапия.
Slag & Co
Не искаме да ви отказваме, че от днешна гледна точка много положителни ефекти от терапевтичното гладуване едва ли са научно доказани или само недостатъчно. Преди всичко т. Нар. „Шлакиране“ не е научно обосновано. Здравото тяло не събира отпадъчни продукти и отлагания на метаболитни продукти; вместо това неизползваемите вещества се екскретират през червата и бъбреците, ако има достатъчен прием на течности. Също така имайте предвид, че гладуването може да повлияе на ефектите от лекарствата, така че може да се наложи дозата да бъде коригирана. Обучението в клиника за гладуване също може да ви помогне да започнете с промяна в диетата. Пожелаваме ви много успех и вълнуващи, трайни и устойчиви прозрения за вашия пост!