Отнема само един стол и 10 минути на ден с тези 9 домашни упражнения, за да бъдете равни след седмици
- коремни мускули
- домашна тренировка
- кула
- здраве
- упражнение
- фитнес
- Диета
Искате и плосък корем, но никога не го получавате? Седите в офиса по цял ден и докато се приберете, вече сте уморени? Няма повече възражения, защото можете лесно да правите следните упражнения у дома или дори на работа, без да се налага да стоите на бюрото си!
Освен това всяко упражнение е насочено към коремните накладки, така че можете не само да го направите за здравето си, но и да се отървете от плувката преди края на сезона на плажа.
Упражнения за корем, докато седите на стол
Изглежда лесно да правите упражненията седнали, но не се заблуждавайте от външния вид. Резултатът не остава по-назад.
Поставете се на стола, за да осигурите баланса си, и вече можете да започнете да се затопляте, като се наведете леко встрани, което укрепва напречните коремни мускули. Повторете това упражнение 12-15 пъти. След това докоснете левия си крак с дясната си ръка и обратно, всичките десет пъти.
След загряването следва повдигане на коляното. Издърпайте двете си колене до гърдите си, след което спуснете краката си на земята. Ако искате да направите упражнението по-трудно, никога не докосвайте земята с подметката си. Повторете 12-15 пъти! След това незабавно преминете към повдигане на прав крак. За да постигнете идеалния ефект, все още не поставяйте краката си на земята! Направете и 12-15 повторения от това. Накрая идва наклоненото коляно-лакътно докосване. Повдигнете дясното коляно до левия лакът и обратно. Повторете 12-15 пъти от всяка страна.