Отмяна на вечеря - така работи - NetDoktor
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
В Отмяна на вечерята вечерята се пропуска. Дори и под формата на напитки, не може да се консумират калории вечер. Тази мярка е предназначена не само за намаляване на теглото, но също така трябва да удължи живота и да забави стареенето. Прочетете тук колко е полезно отмяната на вечерята.
Какво е отмяна на вечерята?
Спестяването на калории е мотото на отмяната на вечерята: За това вечерята просто се пропуска. Освен това се твърди, че абстиненцията вечер има положителен ефект върху нивото на хормоните и стимулира загубата на мазнини.
Ако пропуснете вечерята, през нощта се отделят повече хормони на растежа, които са отговорни за регенеративния метаболизъм - така се поддържат обновителните процеси.
Освен това отмяната на вечерята има за цел да стимулира нощното производство на хормоните соматропин и мелантонин, които трябва да забавят биологичното стареене.
Ето как работи отмяната на вечерята
Поне веднъж седмично, но в идеалния случай два или три пъти, отмяната на вечерята след 16 или 17 ч. Вече не яде нищо и не пие нищо, което съдържа калории. Разрешени са обаче неподсладени плодови и билкови чайове и минерална вода.
Препоръчително е да започнете да пиете напитки без калории, преди да почувствате глад - около два часа преди да вечеряте. От този момент нататък се пият по няколко чаши или чаши течност на всеки час, за да се разтегне стомахът и поне да се прекъснат някои от сигналите, които предизвикват чувството на глад.
Единадесет невероятни съвети за диета
Луиз Хайне е редактор в Netdoktor.de от 2012 г. Биологът е учил в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и е натрупал опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в NetDoktor.de, тя също пише за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска "Kuchen zum закуска".
Научно доказани трикове
Свеж, свеж
Ежедневно претегляне
Сутрешна светлина за отслабване
Задоволяваща памет
Отслабнете по пътя за работа
Леките напитки не помагат
Слаба напитка с гъше вино
Няма храна "да отида"
Замръзвайки до мечтаната фигура
Малки плочи, голям удар
Хит на закуска
Това води до отмяна на вечерята
Мненията се различават относно ползите и ефектите от отмяната на вечерята. Няма ясни научни изследвания по този въпрос.
Привържениците настояват за аргумента, че късното хранене може да забави хормоните, отговорни за младостта и контрола на теглото. Противниците на вечерния отказ твърдят, че това зависи от общото количество калории на ден, а не от времето на деня, в което те се консумират.
Едно е сигурно: ако успеете да се храните нормално през деня, т.е. не „в резерв“ с оглед предстоящия вечерен пост, можете да използвате отмяна на вечерята, за да намалите теглото си. И: принципът е много прост.
Рискове от отмяна на вечеря
Няма рискове за здравето, тъй като отмяната на вечеря е само около няколко часа без храна.
Въздържанието от ядене обаче изисква много дисциплина. Гладът за храна е изключително вероятен, както и нарушенията на съня, защото гладът гризе през нощта. Също така често се случва, че след като се откажете от вечерята, закуската е още по-щедра.