Въртящият се велосипед или велоергометърът Superprof
14 януари 2020 г. ∙ 4 минути за четене
Това е истина: За фитнес тренировки се нуждаете от определено количество основни спортни уреди.
В зависимост от това дали правите тренировки за сила и издръжливост Подобряване на фитнеса, Изгаряйте колкото се може повече калории, за да го да намалява или кардио упражнения за това Сърдечносъдова система искате да направите, ще съставите подходящата програма. Но различните цели на обучението понякога изискват и различен материал.
В тази статия ще ви запозная с това Въртящ се велосипед, също вътрешен велосипед или велоергометър призовани, преди. Предлага ви независимо от времето обучение за мотивиране на музиката.
Какво е въртящ се велосипед?
Първо трябва да отговорим на въпроса: Какво означава въртене? Да се върти означава нещо като да се върти бързо. Така че на вътрешния цикъл вие педалите усилено.
Вътрешното колело, също като гири, отдавна е неразделна част от фитнес студиото.
Южноафриканската Професионален колоездач Джонатан Голдбърг, известен също като Джони Джи, той се развива, използвайки го през 90-те години Топ спортисти дори през зимата и при лоши метеорологични условия продължете да тренирате нормално мога.
За много кратко време вътрешният мотор завладя фитнес студията по света и се превърна в постоянно място Част от всяка кардио тренировка. Дори днес, почти 30 години по-късно, подобно на ремъците TRX, той е част от основното оборудване на всяка тренировъчна стая.
По отношение на движението, въртенето не се различава от колоезденето навън. Физическото натоварване може да бъде по-голямо и Това прави тренировъчния ефект по-интензивен бъда.
С помощта на компютъра на устройството можете да имате съставете всеки маршрут за обучение: Наклони, нива, склонове, но също така спринтове и изпитания във времето.
В групови курсове, с личен треньор в студиото или с онлайн фитнес треньор чрез уеб камера у дома, по време на обучението се пуска ритмична музика. Това ще направи Движения по-динамични и ефективни. Вашата телесна мазнина ще бъде щастлива!
Въртящият се велосипед идва с Механизъм на съпротивление оборудвани (често под формата на колан). Това ви позволява да променяте интензивността, с която трябва да въртите педала.
Тук се крие основна разлика спрямо класическия велоергометър. (Тук също вече има модели, при които съпротивлението на педалите може да се регулира. Стойността обаче не се измерва, нито показва.)
Тренирайте като професионалист с въртящия се велосипед. | Източник: Markus Spiske чрез Unsplash
Независимо дали спринтове с по-малко съпротивление или енергично педалиране в изправено положение - въртенето не е спокойна разходка, придружена от цвърчене на птици.
Вътрешното колело е подходящо за всички спортни нива: Новодошли в спорта, случайни спортисти, опитни колоездачи и топ спортисти.
Когато тренирате на мотора, трябва Следете пулса си. С изключение на кратки периоди с висока интензивност, сърдечната честота трябва да бъде между 50% и 75% от максималния пулс. В противен случай рискувате да смажете сърцето си.
Обикновено продължава един спининг курс под ръководството на спортен треньор около час.
Ако искате да правите силови упражнения за горната част на тялото като добавка, препоръчвам упражнения с SZ бара.
Въртящи се ефекти за обучение на велосипеди
С велоергометър можете да постигнете различни цели:
- Отслабнете с излишните килограми и телесни мазнини
- Подгответе се и останете във форма
- Укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на издръжливостта
- Раздвижете организма
- Изграждане на мускули (мускули на гърба, лумбална мускулатура, седалищни мускули, екстензори на бедрата, флексори на коляното, бицепси, трицепси, коремни мускули и др.)
Виждате: ефектите са същите, както когато карате колело, само че по-добре!
The Консумацията на енергия е висока, при което се изгарят максимум калории; много различни мускулни групи са адресирани и укрепени. В същото време, Съединенията не са твърде натоварени.
The Натрупването на мускули протича нежно. Следователно рискът от нараняване е доста нисък. Фокусът е върху укрепването и увеличаването на издръжливостта на мускулите. Ако търсите начин да получите бързо мускулна маса в горната част на тялото, трябва да се обърнете към военната преса.
Дръжте стойката си отпусната, когато тренирате. Само коремните мускули са напрегнати, за да поддържат горната част на тялото с багажника.
Spinnig Bike е едно от най-добрите фитнес уреди за дома. | Източник: Al Leino през Pixabay
Съвети за покупка
The Класически сред фитнес уреди могат да бъдат закупени почти навсякъде, където можете да намерите друго спортно оборудване: в интернет, в специализирани спортни магазини, а понякога дори в спортния отдел на големите универсални магазини.
Както при гребната машина, крайният избор зависи най-вече от на вашите изисквания и нужди от. Ако ще използвате велосипеда си редовно и интензивно, трябва да инвестирате в по-добър модел от начинаещите, които се интересуват само от случайни леки тренировки. Професионалистите са по-склонни да намерят нещо подходящо в по-високия ценови диапазон.
Допълнителни критерии за подбор, на които можете да обърнете внимание, са:
- Цената
- Теглото на маховика (12 до 22 кг)
- Задвижването (с колан или верига)
- Системата за съпротивление (магнитна спирачка, филцова спирачка,)
- Седло, кормило и педали (регулируемост, комфорт и др.)
- Инсталираните програми за обучение
- Интегрираните измервателни уреди
Въпросът за размера не е толкова проблем сега почти всички модели сгъваеми са. Това ги прави относително лесни за транспортиране и лесни за съхранение.
Ето някои популярни и доказани модели в различни ценови диапазони:
- Sportstech Profi Indoor Cycle SX400 - около 600 €
- Sportstech SX 100 - около 250 €
- Skandika SF-1980 - около 900 €
- X-Treme Sport Bike Black Edition - около 450 €
- Finnlo Speedbike CRT - приблизително 970 €
- LeMond вътрешен велосипед Revmaster Pro - около 1600 €
- Базов велосипед X-Treme - около 270 €
- Упражняващ велосипед Concept2 BikeErg - около 1200 €
- Kettler Indoor Bike Speed 5 - около 950 евро
Всички споменати производители предлагат модели с различни характеристики и в различен ценови диапазон. Струва си да сравните офертите.
Харесвате нашата статия?
Пътят на откриването на живота ме отведе от Берн през Берлин до Бретан. Театърът и музиката са моят дом, любопитството и страстта - моят двигател.