Открит е най-ефективният метод, чрез който можем да отслабнем с минимални усилия

метод

Добре известно е, че можем да наддадем за много кратко време, но за да отслабнем, трябва да положим значителни усилия и да обърнем внимание на диетата, която имаме. Има много начини да се отървем от нежеланите килограми, но това може да е най-ефективно?

Отговорът дава Филип Станфорт, професор по физическо възпитание в Тексаския университет, САЩ. Той твърди, че упражненията отнемат време и усилия, а резултатите се наблюдават след дълго време. Алтернативно, храни, богати на въглехидрати и мазнини, могат да бъдат изключени от нашата диета и промените ще бъдат видими след много по-кратко време, отколкото в случай на упражнения.

„За да изгорите 3500 калории, трябва да изминете около 60 километра. Това е доста голямо разстояние. Но ако се откажете от шоколадовото блокче, което има, да речем, 500 калории, ще бъде много по-лесно да изгорите това количество енергия, като ходите по 8 мили всеки ден “, каза професор Станфорт.

Твърдението на американския специалист беше оспорено от някои от колегите му. Например през 2014 г. в Американския вестник за клинично хранене се появи статия за значението на упражненията за поддържане здравето на тялото. Изследването се основава на наблюдения, направени при около 3000 субекта и резултатите показват, че диетите, базирани на протеини и заместители на храната, са много по-ефективни от упражненията за поддържане на оптимално телесно тегло. .

Спортните дейности обаче могат да играят важна роля в периода след прилагане на диетата. Например, някои проучвания показват, че хората, които са отслабнали и след това поддържат нивото, което искат да достигнат, обръщат повече внимание на диетата си и редовно спортуват.

Освен това ползите от упражненията включват подобряване на настроението, забавяне на стареенето или борба със стреса. В същото време натрупването на мускулна маса, но и нейното поддържане, ни помага да останем в завидна физическа форма.