Как постепенно да се откажете от лошите си хранителни навици FATBOND
Вие не искате съдбата на променящите начина на живот с дръзка и "показвам го на всички сега" отношение, което скоро ще падне по корем след яростната им решителност, защото те просто не могат да спазват правилата на диетата, ти? След това слушайте внимателно, аз ще ви науча как да бъдете крал/кралица на диетите, като спазвате закона за градацията.
Никога не променяйте начина си на живот внезапно и драстично, планирайте дългосрочно!
След всичко ако преобърнете живота си с главата надолу и вие го нарязвате по начин на вярност, значи вече е така при първи провал или обречен.
Да приемем, че сте си поставили свещена цел, че сега посещавате фитнес залата 5 пъти седмично от понеделник, плюс това изхвърляте всички нездравословни въглехидрати, мазнини, закуски, бонбони и ядете според строго предписаната дневна диета. Разбира се, вие правите менютата за себе си, а в допълнение към продуктивните тренировки, можете дори да инсталирате клас или два фитнес вкъщи, да речем йога или упражнения.
Разбира се, не сте склонни да отидете на парти с приятелите си, защото там има висококалоричен алкохол и дори не излизате на вечеря с други, защото наистина не можете просто да ядете салата. Кълчиш божествено.
Въпреки това, след първата седмица от промяната на начина ви на живот, вие избухнахте с увереност, гледайки се в огледалото в отчаяние.: „Трябваше ли ми? Моят социален живот е в руини, мечтая с бисквитки, коремът ми пука, имам ужасна мускулна треска и разбира се не съм загубил десетилетие. Защо да продължавам да правя всичко това? ”
Горната картина на живота е добро описание на горчивите терзания на онези, които като зеленоухи променящи начина на живот премахват от живота си почти цялата храна, която са обичали досега. Примерите включват продукти от бяло брашно (хляб, пица, сладкиши, кифлички), захар или класически макаронени рулца, но дори и супер дресинг за салати.
В същото време „превключвателите на по-загубения начин на живот“ увеличават приема на протеини за една нощ и намаляват приема на въглехидрати. Провалът е почти сигурно обгърнат. Почти защото истината е, че няколко процента от хората все още успяват. Те са тези със стоманена вътрешна мотивация и безкрайно постоянство.
Но защо промяната на начина на живот не става почти наведнъж, на обръч? Защо грехът е толкова труден?
Ами мисля, че това е така, защото ние, хората ние сме пристрастени към нашите навици . Обичаме да живеем в познатата ни малка рамка, където имаме малки ритуали като вкусно сутрешно кафе с карамелена захар и голяма част от бита сметана отгоре и разбира се неизбежната гарнитура от хляб с козина до нея.
Промяна, подновяване е толкова трудно, защото ние сме духовно привързани към храната . Вкусовете и миризмите могат да ни върнат в миналото, така че сме щастливи да носталгираме с тях.