Открийте предимствата на най-сложния спорт; плуване; Александру Гузи
Плуването е доста сложен спорт, ако не и най-сложният от всички, поради факта, че се противопоставя на движението на всички мускулни групи в тялото ни. Освен всичко друго, плуването е спорт, който може да се практикува както от жени, така и от мъже, но дори и от деца под 10 години! Твърди се, че това е един от благородните спортове, който не само има ползи за тялото ви, но също така ви помага да поддържате тонуса и доброто си настроение, като винаги изглеждате по-млади.
Тъй като предимствата на плуването са много, днес ще представя накратко само няколко от тях. Да видим за какво става въпрос!
Правите повече с по-малко
Както казах, плуването е един от най-сложните спортове. И когато казваме, че нямаме предвид, че е много трудно да плуваш. Имаме предвид факта, че плуването е спортът, който успява да тренира всички мускули на тялото. Ето защо един час плуване прави три часа аеробика! Освен това изборът на плуване за сметка на часовете по аеробика е много вдъхновен избор - тренирате мускулите си с минимално въздействие върху костите на скелета. Защо? Просто! Защото във вода тялото ни става много по-леко. Позволете ми да обясня как стоят нещата всъщност. Ако сте влезли във водата само до кръста си, тогава тялото ви може да поддържа само 50% от реалното си тегло. Ако влезете до гърдите, тогава тялото поддържа 25-30% от теглото си, така че когато сте потопени до врата, то може да поддържа само 10%.
За тези, които се сблъскват с проблема със скованост на мускулите или болезнени стави, плуването е техният спорт! Също така плуването е най-препоръчителният спорт за тези, които се сблъскват с проблема с артрита. Препоръчват се 3 вида упражнения - тези, които разтягат мускулите, тези, които ги укрепват и тези, които предизвикват аеробен ефект. Този вид упражнения се срещат в плуването!
Плуването помага за повишаване на мускулния тонус и сила
Поради факта, че водата има плътност 12 пъти по-висока от въздуха, в който работим, плуването е спорт 12 пъти по-труден от самия джогинг. По този начин можем лесно да кажем, че плуването е спорт на издръжливост и знаем, че упражненията за издръжливост увеличават мускулната сила. В същото време е доказано, че плуването успява да допринесе за укрепване на здравината на костите.
След като упорствате малко с плуване, ще забележите как мускулната маса на тялото ви е красиво нарисувана, с акценти в областта на раменете, гърба и гърдите.
Плуването поддържа сърцето ви здраво
В допълнение към тренировките и тонизирането на мускулите на гърдите, трицепсите и квадрицепсите, плуването е спортът, който стимулира дори най-важните мускули в тялото ни. Какво имаш предвид кое? Сърце! Като аеробен спорт, когато плувате, тялото ви се нуждае от кислород. Следователно, по време на плуване сърцето ви бие все по-силно и по-силно, само по този начин успява бързо да изпомпва кръвта, която транспортира кислород до клетките в тялото.
По този начин сърцето ви става по-голямо и по-ефективно при изпомпване, което значително намалява възможността за сърдечно-съдови заболявания.
Ако имате проблем с астмата, започнете да плувате!
Тъй като плуването е спорт за издръжливост, както казах преди, това означава, че се нуждае от два силни бели дроба, които ще дадат на тялото ви целия кислород, от който се нуждае. По този начин тренирате дробовете си да бъдат по-силни, което само се отървава от неприятните симптоми на астма.
Ако плувате, вие контролирате теглото си
Ако сте изправени пред проблема с излишните килограми, помислете за посещение на фитнес, драстични диети и занимания с личен треньор. Имам за вас само по-бързо и ефективно решение - часове за плуване!
Дълго време се смяташе, че плуването няма влияние върху телесното ни тегло, мотивирайки, че температурата на водата обикновено е по-ниска от телесната ни температура. По този начин се предполага, че ефектът на термогенезата не е настъпил. Слава Богу, подобна аберация е опровергана! Защото плуването е, каквото и да казва някой, спортът, който ви помага да загубите най-много калории.
Очевидно броят на изгорените калории е право пропорционален на интензивността на избрания тип тренировка и особено на възприетия стил на плуване. За да направите приблизителна оценка и да не ви оставя да мислите, средно 10 минути плуване по гръб ви помагат да изгорите до 80 калории. А безплатното плуване ви помага да загубите 100 калории, докато стилът flture изгаря до 150 калории само за 10 минути.!
Запазва ви по-дълго млади!
Изследователи от университета в Южна Каролина проведоха няколко проучвания за период от 32 години. В това проучване са участвали 40 547 мъже на възраст между 20 и 90 години. По този начин беше установено, че тези, които избират плуването като редовно занимание, имат 50% по-ниска смъртност, за разлика от тези, които не практикуват редовно плуване и вместо това избират джогинг! Резултатите от тези проучвания се прилагат и в двата случая - независимо дали говорим за жени или мъже.
Сега, ако все пак разбрах толкова много нови неща за този спорт, така хвалени, мога да го похваля, от своя страна! Плуването ми се струва един от най-елегантните спортове, който намирам за подходящ за абсолютно всеки, независимо от пол или възрастова категория. Струва ми се невероятно, че това е единственият спорт, препоръчан за малки деца. Повтарям - препоръчително е! Като давате шанс на детето си да ходи на уроци по плуване, последвано от тренировки на басейна, вие му давате шанс да живее здравословно и с красива, добре пропорционална физика.
Какво друго да кажа? Освен че препоръчвам на всички да плувате винаги, когато имате възможност. И ако не знаете как да плувате, протегнете ръка и се научете! Това е абсолютно необходим спорт, който ви поставя в хармония със собственото ви тяло.
Ако статията ви е харесала, дайте ми такава 😛