Открийте любимите храни на експертите на Vichy
Що се отнася до дешифрирането на най-новите тенденции в храните, много лесно става жертва на големия обем информация. В тази статия ние подреждаме фактите, които се отнасят до любимите суперхрани на експертите.
Какво представляват супер храните?
На първо място, трябва да споменем, че няма официална научна дефиниция на термина „суперхрани“. Експертите обаче са склонни да определят термините като храни, богати на антиоксиданти, полифеноли и други хранителни вещества против стареене, които не само могат да помогнат на кожата ни, но и да донесат ползи за цялостното ни здраве.
И така, какъв е определящият елемент на питателната храна? Отговор: Всичко е относително.
Съставките, които обикновено се описват като "супер" или "чудотворни" храни, обикновено съдържат повече витамини и минерали по отношение на калоричното съдържание в сравнение с други подобни храни. В случая на храни, съдържащи витамин С, например гуава те съдържат много по-високо ниво на витамин С от портокалите. От друга страна, кивито има по-малко грамове витамин С на грам продукт, но компенсира с впечатляващи нива на витамин Е и витамин К, както и с високо съдържание на фибри. Други прекрасни суперхрани за кожата са ферментиралият екстракт от черен чай (известен също като комбуча), който действа като агент върху кожата за максимално сияние, както и боровинките - които са богати на полифеноли и съдържат 9 пъти повече антиоксиданти от гроздето.
Разглобяване на митове: граници и ползи
Въпреки че много проучвания са установили, че храните, които съдържат антиоксиданти в големи количества, могат значително да подобрят здравето ни, когато става въпрос за разбиране на възможните ползи от суперхрани, по-добре е да разгледаме идеята за „супер диета“. Няма съмнение, че никакво количество суперхрани няма да възстанови щетите, причинени от напълно разхвърлян начин на живот t: което включва прекомерно пушене, прекомерна консумация на алкохол, малко или никакво упражнение и/или небалансирана диета.
Как да извлечете максимума от тези легендарни съставки?
Ефективността на суперхрани обикновено е свързана с количествата, в които те се консумират, така че разнообразната диета, която се фокусира върху пресни, нерафинирани продукти е от решаващо значение. Не знаем какво мислите, но въпреки че сме наясно със силата на антиоксидантите, килограм боровинки не звучи много апетитно. Разнообразие от такива мощни съставки са най-добрият начин да гарантирате, че тялото ви получава необходимите витамини и минерали, за да функционира ефективно, така че се уверете, че начинът ви на живот е приоритет.!
Дата на публикуване: четвъртък, 16 март
Най-четените статии
Здравословна закуска - рецептата за успешен ден
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но колко от нас наистина отделят време за здравословен старт всяка сутрин? Диетологът Рафаел Груман разкрива ползите от прекарването на малко допълнително време в кухнята.
Сутрешна йога в 5 бързи стъпки
Искате ли да започнете деня си с повече енергия? Ние също! За да ни помогнат да се преборим със сутрешното си гадене, помолихме йога експерта Анна Хуаде да разкрие някои трикове как да включим йога в ежедневието си.
Медитацията - здравословният начин да започнете перфектен ден
Чували ли сте много за ползите от внимателната медитация, но не сте сигурни откъде да започнете? Остави ни! Прочетете статията по-долу, за да откриете въведение в тази невероятно популярна техника за релаксация и научете как да я включите в сутрешната си рутина.
Как да живеем добре в бърз ритъм на живот
Независимо дали имате стресова работа или забързана обстановка у дома, открийте 5-те съвета на Vichy за грижа за кожата и здравословен начин на живот за намаляване на стреса.
Топ 10 натурални добавки за допълнителна енергия
Открийте 10-те естествени добавки, които могат да осигурят енергия, да намалят чувството на умора през деня, стрес и да стимулират ума и мускулите.