Отказът от тютюнопушене, какви ще са ползите от него

Съвети за отказване 1.

Университет в Сегед Тези, които мислят за отказване
Пушенето - Уикипедия
Форум спрете да пушите завинаги
Какво ядем, докато се отказваме? - Домашна аптека

Като първа стъпка всеки трябва да намери собствената си мотивация. Никой друг не може да формулира това вместо вас, това е ваше решение. Ще се върнем към този въпрос с предимството на съветите за отказ, защото си струва да се подготвим още преди процеса на отказване. И как? За да направим това, сега се опитваме да ви помогнем.

Какво да ядем, докато напускаме?

Важно е не всички съвети да могат да се прилагат от всички. Трябва да намерите най-подходящите за вас и да ги приложите. Може обаче да се каже, че колкото повече такива повече или по-малко трикове използвате, толкова по-вероятно е да успеете да се откажете.

Ако имате близък приятел или член на семейството, който пуши, който също би искал да остави цигара, струва си да опитате заедно, защото е още по-успешно да постигнете живот без тютюнев дим.

Искате да живеете 14 години по-дълго?

Ние вземаме важни решения всеки ден от живота си, но без достатъчно работа ще се възползваме от решенията, които просто висят във въздуха и не достигат до истински убеждения. Трябва да го направим сами, за да вярваме, че не правим това, което правим от принуда, а защото това всъщност е в наша полза.

Да прочетем методически след това за здравните ефекти от тютюнопушенето и как отказът подобрява нашето здраве Имаме редица уебсайтове за това. Изчислете какво и колко можете да спестите.

Заблуди относно отказването от тютюнопушенето

Нека се справим с тях колкото е възможно повече, отделете време за това, защото отнема време да се откажете от пушенето, за да вземете решение като убедително. Това зависи от нас.

Помислете за пропорциите на това, което печелите, отказвайки се ежедневно, седмично, месечно. Нека променим собственото си отношение към пушенето: отказването започва ТУК! Идеята и волята не са достатъчни, за да се откажете. От ключово значение е да можете да поддържате мотивацията си през цялото време, в което напускате.

Мотивационен списък, който винаги можете да държите при себе си, може да помогне много в това. В него запишете нещата, от които сте решили да се откажете, така че ако искате цигара, просто погледнете списъка си и отново получите тласък.