Здравословно хранене 3 вкусни рецепти за енергийни топки
Тези със сладък зъб вземат под внимание: ако търсите сладка закуска, на която можете да се насладите без съжаление, Energy Balls са точно нещо за вас
Енергийните топки са перфектната закуска между тях
Знаете ли вече така наречените енергийни топки или блажени топки? Малките топки често се състоят от две трети сушени плодове и една трета от ядки и са идеалната закуска между тях. Осигуряваш енергия, ела без захар и други добавки и в същото време задоволяват желанието за сладко, без да се налага да изпитвате гузна съвест. Приятно копиране!
Основна рецепта за около 10 топки
съставки
- 150 г сушени плодове (напр. Фурми, кайсии, смокини, стафиди)
- 70 g ядки (напр. Кашу, фъстъци, бадеми, лешници)
- Ако искате, малко кокосови люспи или какао на прах за валцуване
подготовка
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подготовката е много проста: трябва само да смесите отделните съставки с кухненския робот, докато получите твърда маса. След това оформете с ръце малки топчета и охладете енергийните топки в хладилника за поне 30 минути. Ако искате, можете да оваляте готовите топчета в изсушен кокос или какао на прах.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фъстъчени шоколадови топки
съставки:
- 200 г меки фурми без костилки
- 60 г осолени фъстъци
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 70 г слънчогледови семки
- 30 г какао на прах
- 1 чаена лъжичка ванилова захар
- 1 чаена лъжичка канела
- 2 супени лъжици семена от чиа
Подготовка:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Поставете фурмите, фъстъците, слънчогледовите семки, какаото на прах, ваниловата захар и канелата в кухненски робот и разбъркайте за около четири минути. След това смесете семената от чиа и разбъркайте отново за кратко. Оформете малки топчета и ги сложете в хладилника да се охладят.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Брауни топки
съставки:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- 120 г стафиди
- 90 г орехи
- 40 г овесени ядки
- 25 г какао
- 20 г течно кокосово масло
- 1 щипка сол
- 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия (или смляна ванилия)
- Ако искате, малко кокосови люспи или какао на прах за валцуване
Подготовка:
Първо нарежете на едро орехи и овесени люспи в блендер. След това се добавят останалите съставки и се смесват, докато се образува твърда маса. Оформете топчета и ги оваляйте в изсушен кокос или какао на прах и след това ги оставете да стегнат в хладилника.
Между другото: Готовите енергийни топки издържат прибл. една седмица в хладилника.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки