Отказът от тютюнопусение дебелее ли Мишел Науде
Тази кратка статия има за цел да очертае основните принципи, регулиращи наддаването на тегло при спиране на тютюнопушенето.
Спирането на тютюнопусенето ви дебелее ли ?
На първо място, трябва да знаете, че 33% от хората, които спират да пушат, не наддават на тегло, 33% наддават около 3 кг, които постепенно отново губят след карентния период (около 3 месеца) и 33% поемат много тегло (нагоре до 10 kg или повече). Тези, които наддават най-много килограми, разбира се, ще компенсират, като се хранят повече от глада си или като заменят цигарите със закуски. Има и други фактори, изброени по-долу.
Механизъм на наддаване на тегло при спиране на тютюнопушенето
Всъщност не действителното спиране на тютюнопушенето ви прави дебел (освен ако, разбира се, човекът компенсира, като закусва или яде без глад), а пушенето ви кара да отслабвате! Когато спрат да пушат, те възвръщат теглото, което биха имали, ако не бяха пушили.
Защо пушачът има по-ниско тегло ?
- Пушеният никотин увеличава енергийните разходи и изгарянето на мазнини, което води до по-ниско телесно тегло (чрез повишаване на нивото на адреналин, което ускорява метаболизма и нивото на норепинефрин, което насърчава липолизата)
- Пушеният никотин намалява апетита ви (чрез преходно повишаване на кръвната захар, което предотвратява чувството на глад и активирането на POMC невроните, за които е известно, че имат ефект върху намаляването на апетита както при хората, така и при животните), пушачът яде по-малко.
Защо пушачът, който се отказва, напълнява ?
Когато се откажете от пушенето, описаните по-горе процеси се обръщат: