Откажете се от съвети за пушене и диета за симптоми на отнемане
„Отказването от тютюнопушенето е много лесно. Вече го направих 100 пъти.“ Може би знаете този цитат от Марк Твен. Всеки, който се е опитал, знае колко е трудно да се откаже от тютюнопушенето завинаги. Особено когато цигарата е здраво интегриран в ежедневието и вие пушите от няколко години. Разбира се, тук искаме да ви дадем сериозни съвети как можете да се справите без тлеещото стъбло. Животът ви със сигурност ще се промени без пушене запитайте се защо сте пушили, пътят може да е каменист, но определено си заслужава!
Не искаме да ви представяме чудодейни лекове или утопични предложения, а по-скоро естествени мерки, които могат да ви помогнат да станете непушач.
Ето как поддържате отказването от тютюнопушенето
1. Помощ от кухнята
В началото на отказването от тютюнопушенето е напълно естествено да се появят първите симптоми на отнемане. В крайна сметка тялото трябва да се прочисти отвътре. Много може да се контролира чрез определени храни. Например, етерично масло, съдържащо се в черния пипер, се казва, че ограничава никотиновата похот. Изследванията показват, че вдишването на това масло може да помогне за отказване от тютюнопушенето. Казва се също, че сокът от лайм има благоприятен ефект срещу пушенето. Коренът от роза и жълт кантарион също могат да помогнат за намаляване на симптомите на абстиненция при никотин. Отнемането на никотин често води до дефицит на серотонин и по този начин до депресивни настроения. Това от своя страна може да насърчи хората да използват цигарата.
2. Облекчете гаденето и световъртежа
През първите няколко седмици след последната цигара мнозина изпитват гадене или замаяност. Джинджифилът може да помогне за облекчаване на гаденето, което може да се появи след внезапно отнемане на никотина. Джинджифилът може да се приема под различни форми (като чай). Женшенът, от друга страна, помага срещу апетита за храна, който може да се появи и по време на отнемане.
3. Упражнението е добро за вас
Упражненията повишават емоционалното ви настроение и могат да ви помогнат да се измъкнете от никотина. Йога (като тай чи) също е подходяща форма на упражнение за отказване от тютюнопушенето. Оригиналното китайско бойно изкуство Тай Чи и до днес се използва като медитативен начин за привеждане на тялото и ума в хармония и по този начин за намаляване на стреса. Стресът кара някои хора да посегнат по-бързо към цигара. Тай Чи ви помага да възвърнете повече самоконтрол. Редовната медитация също е добър начин да бъдете по-внимателни към себе си и здравето си. Променящото се съзнание може да подкрепи човек по пътя към непушачите. Експертите се обръщат основно към Трансценденталната медитация, която е основана от индийския Махеш Йоги и е традиционен йога метод. Ключовият момент е състояние на релаксация между неподвижност и бдителност.
4. Вашето тяло се детоксикира
След първите няколко дни непушене тялото започва да изчиства всички токсини от тялото. Това може да доведе до главоболие, умора, диария или промени в настроението. В тази фаза е важно да се подпомогне тялото при отстраняването на замърсителите, така че този процес да протича бързо. Колкото по-бързо всички токсини излизат от тялото, толкова по-бързо ще се почувствате отново по-добре. Важно: пийте много! Това ускорява премахването на тютюневите отрови. Тя трябва да бъде най-малко около 1,5 L - 2 литра неподвижна вода!
5. Променете разсейването и навиците
Особено в началото е трудно да не вземете цигара вече. За да избегнете рецидиви, трябва да се разсейвате с ново хоби, спорт или друго нещо. Веднага щом започнете да мислите за пушене, веднага се съсредоточете върху нещо друго. Ако сте пушили години наред, изведнъж става трудно да направите нещо полезно с новопридобитото време. Какво ще кажете за кафе и малко парче шоколад вместо цигара след вечеря? Дъвката също може да помогне.
6. Наградете себе си!
За да останете без пушене в дългосрочен план, трябва да си поставите по-малки цели и да се възнаградите, когато ги постигнете. В допълнение: Като не пушите, спестявате много пари, които можете да похарчите другаде. Например за нов чифт дънки или спонтанно пътуване в града? Ти решаваш!
7. Здравословна закуска
Възможно е вече да сте по-гладни и да поглеждате по-често в хладилника. Но не се притеснявайте: със здравословни закуски можете да направите това с чиста съвест. Вземете между тях ядки, сушени плодове или зеленчуци. Това задоволява апетита и все още има малко калории. Трябва да избягвате сладкиши, торти и т.н.!
8. Спете достатъчно
За да бъдете балансирани и удобни, трябва да спите много, особено в началото на спирането на тютюнопушенето. Избягвайте стреса, доколкото е възможно и не забравяйте да презаредите батериите си, доколкото е възможно. Така че останете непоколебими и сте фокусирани върху реализирането на проекта си!
9. Инициирайте близките си
Звучи банално, но е особено важно за проекта. Когато вашето семейство, приятели, познати и колеги от работата ви познават и мотивират, ще бъде по-лесно и вие да останете непушачи. Можете да се похвалите, че вече сте непушач. Гордейте се с това!
Микронутриенти за вашия нов начин на живот
Редовното снабдяване с витамини, микроелементи и избрани растителни вещества осигурява повече жизненост и благополучие, особено когато има повишена нужда. С всяко издухване на цигарата, повече свободни радикали се внасят в дробовете ви. Следователно пушачите имат повишено излагане на оксидативен стрес. Витамините B2, C и E, медта, цинкът, селенът и манганът помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес. Тези микроелементи се съдържат в нашия комбиниран препарат Greenergy ® 365 например. Изчерпателният витаминен коктейл е идеален за ежедневното снабдяване.
Витамин С също участва в енергийния метаболизъм и помага за намаляване на умората. Витамин С също помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес и регенерира други „екипни играчи“ на собствената антиоксидантна защитна система на тялото, като напр. Витамин Е. "Ester-C ®", специален комплекс за витамин С, осигурява щадящ стомаха, буфериран витамин С, съчетан с естествения придружител на витамин С "треонат". Витамин-С ® също съдържа добавена стойност и Естер-С ® може да осигури ежедневна доставка на витамин С.
Балансираният киселинно-алкален баланс е важен за нашето благосъстояние и основа за много метаболитни процеси в организма, за да протичат оптимално. По този начин работоспособността и жизнеността могат да се поддържат дълго време. Небалансираната диета, но и пушенето, може да доведе до нива на киселина в организма. Нашите основни пръчки на прах съдържат микроелемента цинк, който допринася за нормалния киселинно-алкален метаболизъм. Магнезият осигурява нормален електролитен баланс, калият и магнезият поддържат нервната система. Освен това калият, магнезият и калцият са важни за нормалната мускулна функция, магнезият и калцият поддържат балансиран енергиен метаболизъм.
Водораслите хлорела са от голямо значение за здравословния начин на живот. Когато се консумират редовно, водораслите допринасят значително за снабдяването с минерали, протеини, ненаситени мастни киселини, фибри и ценни фитонутриенти. Chlorella plus C се произвежда в Австрия в защитена среда по икономичен и устойчив начин.