Откажете се от пушенето без нерви и наддаване на тегло

9 стъпки за отказване от тютюнопушенето

Умора, защото никотинът не стимулира нервната система Стрес поради забавена функция на червата Неспокойствие Сухота в устата Има три основни стратегии, които могат да подобрят всички симптоми, това може да се нарече и IMA стратегия за по-лесен коментар: Пиене: Пийте колкото се може повече течна вода, ниско калории!

Винаги трябва да държите малко течност със себе си. Например, можете да вземете вода със себе си в пластмасова бутилка от половин литър, която обикновено се побира в дамска чанта.

Пристрастяване към никотина

Упражнение: Упражнявайте се, доколкото можете, за да се откажете от пушенето без нерви и наддаване на тегло Упражнявайте повече от обикновено. Сън: Спете толкова, колкото можете да си позволите!

откажете

Имаме и предложения за лечение на всеки симптом поотделно. Раздразнителността може да продължи седмици.

Разходките, горещите бани, упражненията за релаксация и избягването или намаляването на количеството кафе могат да помогнат. Безсъние Въздържайте се от кофеинови напитки след 18 часа. Използвайте техники за релаксация, когато заспите! Кашлица, сухота в гърлото, хрема Пийте много течности!