Отслабването става лесно - Радио Залцбург
В седмичния ментален съвет нашият експерт Мануел Хорет разкрива трикове за това как можете да улесните отслабването.
Известие за изпращане
„Добро утро, Залцбург“, 15 май 2017 г.
Остават малко повече от 14 дни до метеорологичното начало на лятото. Това означава, че полите отново стават по-къси, тоалетите по-стегнати и се показва повече кожа. За мнозина това време е свързано със загуба на тегло, упражнения и преди всичко диети. Вече мечтаем за перфектната лятна фигура в предстоящата лятна ваканция. Със следните умствени съвети от психичния експерт Мануел Хорет можете да се научите да подкрепяте психически своя проект „отслабване“:
Съвет №1: Четкащ ефект
Миенето на зъбите помага в онези моменти, когато наистина ви се прииска да хапнете. Звучи необичайно, но върши чудеса! Тъй като повечето от нас винаги си мият зъбите след хранене, тази дейност сигнализира на мозъка ни, че вече сме яли и гладът отшумява. В допълнение, ментоловият вкус на пастата за зъби помага да се потисне желанието за сладко.
Съвет №2: Тактиката за релаксация
Храним се по-бързо под стрес и губим чувството за ситост. След това ядем твърде много и храносмилането е затруднено. Научните изследвания вече многократно доказаха връзката между релаксация и отслабване. Винаги се опитвайте да отпуснете тялото си, преди да ядете, като дишате дълбоко и спокойно в стомаха и извън него. Пет минути преди да ядете е достатъчно, за да можете да ядете по-малко след това.
Съвет # 3: мотивационният трик
Купете страхотно облекло в желания от вас размер в бъдеще и го обличайте отново и отново. Няма да се чувствате комфортно в новия си елемент от облеклото, той постоянно ще прищипва и разкрива проблемни зони. Но като положителен страничен ефект няма да съгрешите, защото непрекъснато ще ви напомня, че все още не се побира, все още трябва да отслабнете и това ще ви мотивира да постоянствате.
Някой от семейството ви сключва ли брак през веселия месец май? Как да избегнете сватбения стрес на цялото семейство, ще разберете в менталните съвети следващата седмица.