Отказах се от пушенето - Как да се откажа от пушенето и това е всичко
Отказвам се от тютюнопушенето, ще напълнея?
Със сигурност много пушачи вече са решили с този лозунг в съзнанието си да се откажат от пушенето. Не много от тях обаче се страхуват да откажат цигарите, защото се страхуват от напълняване след това.
Препоръчваме ви го
Тъй като нашият пример и аз отказах, опитът с тютюнопушенето е показан от повечето статистически данни, особено жените са ужасени от идеята за безопасно наддаване на тегло след отказване от цигара. А отказването е възможно дори без да напълнявате - просто му обърнете малко внимание.
Но тъй като това количество калории не се изгаря в резултат на отказване, тялото възстановява старото си състояние. Обаче към това умерено наддаване обикновено се добавят допълнителни килограми, тъй като бившият пушач обикновено яде повече, за да компенсира чувството за липса, причинено от отказването от цигарите.
Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето
Нещо повече, лишаването на тялото от никотин обикновено увеличава и желанието за сладко. Според някои проучвания пушачите обикновено се хранят с високо съдържание на калории, повишават нивата на холестерола си по-добре, консумират повече сол и алкохол от други.
Въпреки това, те обикновено получават по-малко ненаситени мазнини, фибри, витамини С и Е и бета-каротин. Това е точно обратното на процеса, което би било желателно за поддържане на доброто им здраве.
Ето защо едно важно изискване е бившите пушачи да спрат да ядат лошо хапчета против цигари Цена, с вредни рефлекси. Намалете изкушението за лека закуска!
Кой и с каква цел създаде Националния център за подкрепа на отказването от тютюнопушене?
Почистете рафта на кухненския шкаф, чекмеджето на бюрото от различни чипсове, бисквити, фъстъци и други закуски за угояване. Да вземем от ръцете си мазните парченца сирене, кубчета шоколад и леки закуски, ако искаме да ги посегнем, вместо да ги запалим ... Нека направим нарязани зеленчуци и плодове.
Нека готвим по-пикантно от преди!
Това е чудесен начин да ядете лека, вкусна храна и да не жадувате за по-голямото угояване, вероятно по-малко вкусни ястия. Затова нека се въоръжим с голямо разнообразие от подправки и овкусим нашите ястия, както ни харесва. Можем да използваме зелени подправки магданоз, копър и др.
Вземете никотинови добавки! Тези препарати са под формата на лепенки, дъвки и др.