Отказах се да пуша! Поддържа! Някой правил ли е прочистване на белите дробове, след като пуши Nataly10
Отдавна исках да се откажа от пушенето, но някак не се получи. Сега вече реших напълно. И в името на детето, и за себе си, също няма да навреди. Пуша дълго време, няколко години, средно половин пакет на ден. Прочетох книгата „Как да се откажа от пушенето“ и тя някак не ми помогна. Прочетох го и отидох да пуша както обикновено.
Има и такива, които се отказват от пушенето и се отказват?
И сред вас има такива, които са учили прочистване на белите дробове?
Намерих много рецепти, може би ще посъветвате, иначе има билки, след градинския чай вече се страхувам да взема нещо билково)
Дъх
Това дишане необичайно успокоява и повишава силата на "направо уморените", а по-скоро дихателни органи. В допълнение към прочистването на белите дробове, той изглежда енергизира клетките на тялото, повишава имунитета и подобрява цялостното здраве.
1. Дано седнете тихо или да застанете удобно, уверете се, че гърдите, шията и главата ви са в права линия, раменете леко раменете и поставете ръцете си на коленете.
2. По този начин вдишвайте бавно и дълбоко, като броите: ОМ1, ОМ2, ОМ3, ОМ4, ОМ5, ОМ6 - до шест.
3. И така, задръжте дъха си, броейки по същия начин до три: ОМ1, ОМ2, ОМ3.
4. Между другото, издишайте бавно, шумно, броейки до шест: ОМ1, ОМ2, ОМ3, ОМ4, ОМ5, ОМ6.
5. Може би задръжте дъха, пребройте три единици: ОМ1, ОМ2, ОМ3.
6. Вероятно ще се изненадате да повторите това 4-5 пъти, но избягвайте преумората и умората, както и стреса.
7. Казват, след като са решили да завършат упражненията, използват повече или по-малко прочистващо дишане, което не носи достатъчно почивка и изчиства белите дробове.
8. В крайна сметка, след известна практика, можете да увеличите продължителността на вдишване и издишване, както и закъснения, просто "хвърлете" след няколко дни практика, 1-2 единици.
1. По принцип поемете дълбоко въздух.
2. Вероятно задръжте дъха си за няколко секунди.
3. За щастие компресирайте устните си като за свирка, без да издувате бузите си.
4. Всъщност тогава с много, много значителна сила шумно издишайте малко въздух.
5. Явно спрете за секунда, задържайки издишания въздух.
6. Наистина издишайте дълбоко със сила за още малко и така с истински малки дръпвания, докато целият въздух бъде издишан дълбоко.
Ако сте пушили много дълго време, което означава, че дробовете ви са силно запушени, трябва да практикувате такова прочистващо дишане 3 пъти на ден - сутрин, следобед и вечер. Очевидно, за да поддържате истинско благополучие, можете да се занимавате с малко дихателни практики постоянно - веднъж на ден, за предпочитане сутрин.