Отслабването става лесно - с плана от 4 стъпки - ХРАНА - FIT GESUND SCHOEN

За да се отървете бързо от няколко коледни килограма, има многобройни диети, но за съжаление обикновено ви писна от тях след няколко седмици и някога излишните килограми бързо се включват отново.
Но ако искате да отслабнете трайно, трябва да опитате 4-стъпковата диета според д-р. Опитайте Pierre ¬Dukan. Тази диета се основава на промяна в диетата.
Това става много бавно в рамките на четири отделни фази. Жадуваният успех при отслабване е неизбежен. Още през първата седмица можете да намалите теглото си с до 3 кг, без да чувствате глад.

става

Първо започвате с етап 1, начален удар:
За това през първите пет дни се ядат само храни с високо съдържание на протеини, като нискомаслено кисело мляко, нискомаслена кварка, нискомаслено сирене и мляко, птици, постно месо, яйца, тофу, соя и мляко, както и морски дарове и постна риба. Този прием на протеин значително стимулира изгарянето на мазнини и първите килограми вече изчезват.

Втори етап е така наречената фаза на изграждане:
Диетата, богата на протеини, продължава тук, но зеленчуците се добавят през ден. Количеството сурови или варени зеленчуци няма значение, девизът тук е да се яде пълно със зеленчуци. Освен това трябва да ядете две супени лъжици овесени трици на ден. Въпреки това, зеленчуците, които съдържат нишесте, като леща или царевица, трябва да се избягват.

Тогава ниво 3 стабилизира теглото:
Тази фаза е изключително важна, тъй като допълнително подпомага загубата на тегло, но предотвратява йо-йо ефекта. Продължителността на тази фаза зависи от вече загубеното телесно тегло. ¬ За всеки килограм загубено телесно тегло тази фаза продължава 10 дни. Ако сте загубили 4 кг, третата фаза продължава 40 дни. За да се постигне балансирана диета, всеки ден могат да се консумират по две филийки пълнозърнест хляб, всеки с парче пълномаслено сирене и достатъчно плодове. Или тестени изделия, или картофи са позволени два пъти седмично. Овесените трици се увеличават до 2,5 супени лъжици.

Етап 4 започва с края на етап 3:
Яденето обаче продължава както на ниво 3 с едно изключение: веднъж седмично трябва да се храните в продължение на ден, както на ниво 1. Освен това овесените трици се увеличават до 3 супени лъжици. Вмъкнатият протеинов етикет помага да се поддържа желаното тегло.