Отказ от волята за отказване от тютюнопушенето Отказ от тютюнопушенето - какви лекарства могат да помогнат
Автор: OnlinePsychologist. Всяка година на 3 ноември имаме ден на волята за отказване от тютюнопушенето.
Все още препоръчваме
Говорейки за това, в тази статия ще говорим за това кой е най-ефективният начин за постоянно отказване от тютюнопушенето. В предишната ни публикация в блога писахме защо е трудно да се откажат от пушенето.
Тъй като тютюнопушенето е хронично пристрастяващо разстройство като другите пристрастявания, то се характеризира с рецидив. Освен това, дори след отказване от тютюнопушенето, жаждата за тютюн може да продължи години или дори десетилетия. Отказът е въпрос на сила на волята?
Мнозина казват, че е необходима само силна воля и решителност, за да се откажете.
Józan Mámor - Програма за управление на домашни зависимости
Важно е обаче да знаете, че през повечето време ситуацията не е толкова проста. Дори ако решим да научим чужд език, все още няма да го притежаваме автоматично.
Отказ от пушене без лекарства
Същото важи и за отказването от цигарите. Поради физическа и психическа зависимост често липсва решителност. Освен това концепцията за поведенческа зависимост означава, че пушенето се превръща в навик за нас. В определени ситуации го правим автоматично, което има някаква функция в живота ни.
Например, много хора пушат в или след стресови ситуации. В този случай е абсолютно необходимо да се разработят нови стратегии за управление на стреса, за да се откажат от пушенето за постоянно.
Етапи на промяна на поведението 1. Прекратяване на волята при пушене, при неизвестни, трудни ситуации може да настъпи рецидив. На какъвто и етап да сте, има помощ.
Можете да получите персонализирана поддръжка на всеки етап от професионалисти в подкрепа на отказването от тютюнопушене. Медицинските консултации, материалите за самопомощ, интензивното индивидуално и групово консултиране и проактивното телефонно консултиране също се оказаха ефективни методи в подкрепа на отказването.
Защо ефективната помощ при групирането на семената ще ви помогне да се откажете от отказването?
Пристрастяването към никотина се поддържа не само от никотина, но и от много навици. За да се откажете, трябва също да промените поведението или навиците си.