Рутинен г; Тренировка за абс на Брус Лий
Най-впечатляващата част от тялото на Брус Лий беше без съмнение тези абс много дефиниран. Подобните на кобра гърбове и бицепси бяха толкова впечатляващи, но нищо не изглеждаше толкова необикновено като плоския му корем и изпъкналите кореми. !
Съдържание
Как да получите корема на Брус Лий ?
Брус Лий тренира корема си всеки ден, като прави 4 упражнения за корема. Следващата тренировка на Брус Лий представя неговата оригинална програма за тренировка за сила:
Повдигане на крака (4 серии от 20 или повторения „до провал“)
- Легнете по гръб, краката са изправени и събрани.
- Дръжте краката си изправени и ги повдигнете до тавана, докато дупето ви не се отдели от пода.
- Спуснете бавно краката си, докато не са точно над пода. Чакай малко.
- Вдигнете краката си. Повторете операцията.
Russian Twist (4 серии от 40 повторения)
- Започнете да седите със свити колене и стъпала на пода, като държите гира с две ръце пред гърдите си.
- Поддържайки гръбнака си дълъг и корема стегнат, наведете се леко назад и повдигнете краката на няколко сантиметра от земята.
- Бавно завъртете торса наляво и донесете дъмбела отстрани на левия ханш.
- Върнете се в центъра, след това бавно се обърнете надясно и преместете тежестта отстрани на десния бедро, за да се завъртите. Повторете операцията.