Отказ от пушене - 12 предложения; Природен остров
Никой не твърди, че пушенето е лесно да се откаже. Ако обаче опитът ни се увенчава с успех, трябва да се положат всички усилия за запазване на резултата. След като приключите с отказването от тютюнопушенето, трябва да стабилизирате успеха си, за да избегнете рецидив, опитайте се да включите нови модели на поведение в ежедневието си без цигари.
Ако е възможно, включете и околната среда и се възнаградете за успех, защото можем да се гордеем с постигнатото. Нека осъзнаем, че ще живеем много по-здравословно!
Как да се откажете от пушенето и освен това да се чувствате добре?
- Въведете дата - най-лесният начин да спрете за една нощ. Изберете ден в рамките на следващите две до три седмици.
- Заемете се, за да не се налага да мислите за пушене. Вместо това сглобете всички пепелници.
- Пийте колкото е възможно повече; винаги приготвяйте чаша вода или сок и отпивайте от време на време. Превключете вкусовете.
- Човешката психика е подкуплива и иска краткосрочни положителни последици! Използвайте парите, които иначе бихте похарчили за цигари, за да се възнаградите с нещо специално!
- Движете се повече, спортувайте! Физическата активност отпуска, подобрява настроението, здрава е, разсейва и предотвратява леко наддаване на тегло! По този начин можете да ударите повече птици с един замах, за да живеете по-здравословно!
- Също така, потърсете здравословна, балансирана диета с много плодове и зеленчуци - ако се чувствате като сладкиши, използвайте дъвка без захар.
- Избягвайте ситуации, които са тясно свързани с тютюнопушенето. Например трябва да пиете чаша чай вместо кафе и да избягвате салони, където много хора пушат.!
- Ако чувствате нужда, съзнателно насочете вниманието си към нещо друго! Няма смисъл да си представяте колко красиво би било нещо, което всъщност вече не искате да правите! Затова съсредоточете мислите си върху нещо красиво, което можете да направите с чиста съвест и цяло сърце. Нападението на желанието трае само кратко време, независимо дали пушите или не.
- Имайте предвид значението на симптомите на отнемане! По този начин тялото сигнализира, че е на най-добрия път към изцеление, така че се насладете на тази ситуация! Тези нежелани реакции обикновено изчезват след кратко време.
- За да улесните процеса на прекратяване, можете да замените никотина от цигарите с никотиново лекарство. Тази никотинозаместителна терапия облекчава симптомите на отнемане. Посъветвайте се с вашия фармацевт за съвет!
- Бъдете упорити! За добри или лоши новини или моментно настроение не казвайте, че пушите „просто цигара“, защото скоро ще искате още една ...
- Наслаждавайте се на пълно осъзнаване всеки ден, безплатно е и вече не се нуждаете от цигари! Всеки ден е полезен за вашето здраве, вашите ближни и портфейла ви - можете да се гордеете със себе си.