Отегчен от протеинов шейк 5 творчески начина за консумация на протеинов прах

Гранола

Състав:

  • 3 чаши овесени ядки
  • половин чаена лъжичка смляна канела
  • 2/3 чаша ванилова стоманена суроватка
  • половин чаша ябълков сок без захар
  • 1/3 чаша течен подсладител
  • 3 супени лъжици кокосово масло
  • четвърт тк морска сол
  • 2 ч. Л. Ванилов екстракт

Изсипете съставките в купа, разбъркайте ги добре, след това разстелете върху голяма тава за печене и печете на 160 градуса за 40-45 минути, като обръщате всичко четвърт по час.

протеинов

Вафли

Състав:

  • 1 супена лъжица ванилия Стоманена суроватка
  • 1 яйце
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 3 супени лъжици вода или билкова напитка

Смесете съставките до кремообразна текстура, след което изпечете вафлите в предварително загрята машина за вафли за около. След 3-4 минути.