Отчитане на калории, необходима хранителна площ
Трябва да броите калории?
на KevinH »13 март 2014 15:29
Re: Трябва да броим калории?
на Навик »13 март 2014 15:33
След известно време усещате това и тъй като ядете грубо "винаги еднакво", така или иначе знаете какво ядете, за да можете да го оставите на мира.
Също така обикновено не броим повече калории, освен ако не направя нещо специално за себе си.
на всеки шест месеца след това се "проверява" за няколко дни, ако все още отговаря.
Re: Трябва да броим калории?
на cirus96 »13 март 2014 15:58
Re: Трябва да броим калории?
на Ким Губи »13 март 2014 16:02
Така че, когато сте в процес на изграждане, вие сте отворени към върха по отношение на енергията.
ако винаги ядете достатъчно енергия и протеини (дори без да ги записвате), това е дори (доста) лесно.
Мисля, че е от съществено значение във фазата на дефи.
Аз съм на диета и сега опитах една седмица, без да го записвам и това не работи. рано или късно се губите!
"Ако искате да изградите мускули, трябва да станете по-силни."
„Средството за целта е самата цел“
- Fitnessoskar 2014
Re: Трябва да броим калории?
на Саймън »13 март 2014 16:10
В момента Джо е в диетата, също трябва да запиша какво точно ям, иначе бих прекалил.
Но фаза на поддръжка или насипна фаза, Уейн.
Re: Трябва да броим калории?
на Ким Губи »13 март 2014 г. 16:20 ч
"Ако искате да изградите мускули, трябва да станете по-силни."
„Средството за целта е самата цел“
- Fitnessoskar 2014
Re: Трябва да броим калории?
на cirus96 »13 март 2014 16:28
Re: Трябва да броим калории?
на Ким Губи »13 март 2014 г. 16:35
"Ако искате да изградите мускули, трябва да станете по-силни."
„Средството за целта е самата цел“
- Fitnessoskar 2014
Re: Трябва да броим калории?
на cirus96 »13 март 2014 16:39
точно по този начин си спестявате всеки път да броите калории за нови
150 Мъртва тяга (кг): 200 Състезателен опит: Не Стероиден опит: Не Място за обучение: Студио План за обучение: сила на звука Дневник на обучението: Да Любимо упражнение: Преса за крака Хранителен план: Не Бойни изкуства: Не Целево тегло (кг): 95 Целева KFA (%): 7-ми Студио: Fit-Inn Kepler Предмет I: обучение Предмет II: хранене
Re: Трябва да броим калории?
на markusSa »13 март 2014 г. 17:04
Re: Трябва да броим калории?
на cirus96 »13 март 2014 17:18
Re: Трябва да броим калории?
на H_D »13 март 2014 г. 17:44
KevinH написа: Hello Andro Community,
От 2 години броим калории и вече ми омръзва. Бих искал отново да се ориентирам към чувството си на глад и вместо това да имам абсолютно чисто и строго хранене. Това също означава, че няма измамни ястия!
Как се справяте? Сега знам колко калории имат кои храни и затова мога да го преценя много добре. Страхувам се, че това преброяване на калории се превръща в някакъв вид принуда и човек непрекъснато се стреми да прави всичко перфектно до края на живота
е противоречие от гледна точка?!
Само малцина могат да се ориентират чисто според чувството на глад, тъй като гладът не означава автоматично, че имате нужда от храна, а се храните от скука, навик, мъка, стрес и т.н.
следователно грубата оценка не е грешна mmn
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд