Бройте хапки вместо калории, за да отслабнете

НОВИНИ ВЪПРОС

Чрез намаляване на броя на ухапванията на ден с 20 до 30%, би било възможно да се свалят 1,6 кг на месец, според американско проучване.

За да отслабнете здравословно, би било достатъчно да ... ядете по-малко! Или по-точно, сложете по-малко вилици и лъжици във фурната. Това е предварителното заключение, достигнато от изследователи от американския университет BYU, наблюдавайки средно отслабване от 1,6 кг за четири седмици.

хапки

За да стигнат до тези резултати, Джон Уест, водещият автор на изследването, и неговите колеги оцениха в продължение на една седмица колко пъти 61-те участника слагаха в устата си храна или друга течност, различна от вода. През следващите четири седмици изследваните субекти трябваше да намалят този брой с 20 или 30%.

Една трета от отпадналите

"Не предлагаме хората да гладуват, а просто да ядат малко по-малко от обикновено", казва Уест. Записаната загуба на тегло попада в рамките на стандартите за здравословна и разумна загуба на тегло, съобщени от Американския център за контрол на заболяванията (CDC), който препоръчва намаляване на калорийния прием от 500 на 1000 калории на ден, за да загубите между 400g и 1kg на седмица.

Но от 61 участници, само 41 достигнаха края на тестовия период. За по-голямата част от отпадналите, трудността да се преброят ухапванията беше дадена като обяснение. Тези хора несъмнено биха искали да имат някаква помощ при преброяване на ухапвания и глътки.