Отчитане на калории и отслабване - монитор за храна
От години се говори, че преброяването на калории е чудесен начин да отслабнете. Въпреки че броят на приетите калории е свързан с теглото, много повече фактори играят роля в тази връзка. Така че всеки, който иска да отслабне, не трябва да се фокусира само върху преброяването на калориите, но и да разгледа калориите по-подробно.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за калории и телесно тегло.
Не всички калории са създадени равни
Декларацията за калории, която отдавна е изискване за всички храни, води до неправилни интерпретации. Калориите не са еквивалентни, те зависят от вида на храната. Например, определено количество калории, консумирани от преработени продукти, не може да бъде сравнено със същото количество, консумирано от сурови плодове и зеленчуци. Така че това зависи повече от консумираната храна, отколкото от броя на калориите, които съдържа.
Твърде малко калории са вредни за вашето здраве
Тези, които броят калории и, за да отслабнат, ядат по-малко от тях, отколкото ежедневният им метаболизъм изисква, застрашават здравето си. Дневната скорост на метаболизма е количеството калории, от които човешкото тяло се нуждае, за да работи. Тя може лесно да бъде оценена с различни калкулатори и зависи главно от възрастта, пола, ръста и телесното тегло. Ако редовно не отговаряте на изискванията си, рискувате метаболизмът да се забави и тялото да използва мускулите, а не мастните резерви, за да осигури енергия.
Нуждата зависи от ежедневната активност
В допълнение към възрастта, пола, ръста и телесното тегло ежедневната активност е решаващият фактор. Например, някой, който редовно тренира през свободното си време, има значително по-високи калории, отколкото някой, който не спортува. Това включва и вида работа, която вършите, тъй като някой, който е физически активен по време на работата си, изгаря повече калории, отколкото някой, който седи на бюро по цял ден.
Като краен пример разгледайте нуждите на олимпийски плувец. По време на тренировъчната фаза не е необичайно играчът да консумира 10 000 калории, повече от три пъти повече от професионалния футболист. Поради голямото търсене плувците все още са сред най-слабите и приспособени спортисти на Олимпийските игри.
Малко калории не означава здравословно
В допълнение към броя на калориите, които ядете всеки ден, има и други неща, които трябва да имате предвид. Така че зависи и от пропорциите на въглехидрати, мазнини и захар. Освен това има микроелементи, витамини и други вещества, които са много важни за организма и биха могли бързо да бъдат пренебрегнати поради преброяването на калории.
Заключение: Човек трябва да избягва опитите да отслабне, като брои калории. Самото броене е напълно безсмислено, тъй като зависи повече от вида на храната, която ядете, отколкото от количеството. Разбира се, можете да живеете по-здравословно, като обръщате внимание на количеството консумирани калории, но балансираното хранене е от съществено значение, за да не страда тялото по време на диета и теглото да се намали устойчиво и здравословно.