От тайните на тези, които вече не наддават на тегло - вдъхновение всеки ден
Идеята на статията дойде след прочитането на многото истории на обикновени жени, които посещават сайтовете на домейна, за да научат нещо ново или да съпреживеят други хора с повече или по-малък късмет от тях. Има жени от всички възрасти, които са преминали през ожесточени борби с излишни килограми с воля и постоянство. Но те разгадаха нещо от това: тайни за поддържане на фигурата след завършване на диетата, когато всъщност започва истинското предизвикателство и съпротива срещу кулинарните изкушения. Трудно е да се спазва диета, но още по-трудно е да се поддържа във форма по-късно!
Прерових отново форуми и намерих, дори на Feminis.ro, жени, които знаят какво означава сега да не надвишават теглото с много получена пот, дори с грам. Има лесни неща за правене и житейски уроци, които всеки от нас трябва да прави и в които можем да бъдем уверени, че те са успешни или истински неуспешни.
Големите тайни се крият в изключително малките неща, така бих обобщил „досието“ от истории, през които очите ми са търсели важни улики и конкретни съвети, които да ви помогнат да поддържате форма, да знаете коя диета да изберете и каква не . Ето как изглежда: техните чувства:
От 82 кг. при 53 кг.
„Ако наистина искате нещо, със сигурност ще успеете“, започва той показанията си Макмаримар 2002. Звучи оптимистично, нали? Знайте, че нейните постижения са едновременно невероятни и интересни. "Бях 1,69 и тежах 49 кг. Преди да забременея и се чувствах много добре. Но когато родих бях 82 кг, доста наедрял бих казал. Разбира се, няма дрехи в гардероба ми "Прилягаше и започнах да бъда тежък във всичко, което направих. След това взех решението да отслабна. Но по здравословен начин, без хапчета, но много упражнения и разбира се здравословна храна. "Не е много трудно! С търпение и постоянство, това е вълшебният ключ. разбира се спрях да ям вечер преди лягане и особено през нощта.Но не мислете, че вече не вкусвам вкусния сарматул или вкусните сладкиши, но не и в излишък. витамин Е, страхувайки се от вода aritia от стрии. За 8 месеца успях ! "
Хранене след 18:00 - строго забранено
Вололо той тежи 70 кг и от известно време се опитва да се върне към предишното си тегло (1,65 и 58 кг). Обявява се за похотливо море, като изобщо не може да се въздържа от храна. тя обаче не е голям фен на шоколада и сладоледа, казва тя.
Нейната тайна: без чудо диета, „почувствах„ най-добрите резултати, когато не ядох след 18:00. Също така се опитвам да ям колкото се може повече зеленчуци и плодове. “
Радостта да бъдеш майка, но и удоволствието да си секси жена
Mamaluivladut тя сподели с нас радостта да бъдеш майка два пъти, но и начина да се "върнеш" към силуета на миналото: "Аз съм майка за втори път. И искам да кажа, че не загубих без няколко излишни килограма, каквито сме ние На повечето от нас, които стават майки, се случва, както се случва на всички нас, след период на приспособяване към този нов статус, исках възможно най-скоро да сваля излишните килограми и какво да направя освен да кърмя колкото е възможно повече? и да консумира колкото се може повече течност (и да има мляко за бебета). Това, но и усилията, които се полагат всеки ден. карат количка с мен навсякъде, дълги разходки, само пеша и сега, тъй като дървото върви и всичко Тичам след него през деня. Мисля, че отслабнах, без да знам и съм по-слаб от преди да забременея. "
Каква тайна трябва да пази, тя ни казва: „много спорт, само ходене и консумация на много течности (повече от 2 литра на ден. млада жена, давам ти енергия, която губиш, ако спазваш дълги и тежки диети. "
Без диета - малки трансформации със страхотни резултати
Аси-аси тя ни разказа как е успяла да промени начина си на живот в един прекрасен ноемврийски ден миналата година и как малките трикове с храна и не само дават по-добри резултати от диетата: „Реших да Приемам здравословен начин на живот, който не застрашава здравето ми и променя менталността ми за живота. Бях 75 кг на 156 см, бях разочарован, сложен, безжизнен, без увереност в себе си. В момента достигнах 56 кг. и съм много доволен. Как успях? Много воля, амбиция, постоянство, по-голямо самочувствие, движение и нов, здравословен начин на живот. "
Това, което прави сега, е как тя остава красива, здрава и. тънък:
- Нямам фиксиран график за хранене (работя на 3 смени), не съм фен на сандвичите, въпреки че могат да се приготвят здравословни сандвичи (Греъм/черен хляб, пилешки гърди/пуйка без кожа, листа от салата и др.).
- постепенно започнах да премахвам пържените картофи, да замествам газирания сок с обикновена вода, билковия чай с лимон, със сокове, домашно приготвени плодови компоти,
- за да се откажем от сладките, избрали в полза на тъмния шоколад с висок процент какао, въведохме в менюто пълнозърнести храни, които са много засищащи, питателни.
- Замених тлъстото месо с постно, за предпочитане пиле, пуйка, риба (не обичам телешко),
- нискомаслени млечни продукти (нискомаслено кисело мляко, нискомаслено и полумаслено мляко, прясна извара), бял хляб с Греъм или черен хляб и в малки количества
- Ям много зеленчуци - богати източници на витамини и антиоксиданти, плодове (особено ябълки, които обичам), соя (въпреки че мнозина не я харесват, много ми харесва) и много постни супи (не зеле, защото не мога да понасям - предпочитам зеле в салата).
Казва ни, че не отстъпва сумата, яде, докато мозъкът ми не ми даде сигнал за спиране. В крайна сметка той може да каже само, че: „това е най-лесната за спазване„ диета “, тя не гладува, не е влечение, не лишава тялото от основните му вещества, не създава нервност и т. Н. Идеална е за мен и за останалото може да бъде само ако опитате, важно е да искате нова промяна в живота, че резултатите няма да закъснеят. "
Андраалис, друг читател на нашия сайт каза интересно нещо във форума, което привлече вниманието ми: „най-добрият начин да отслабнете е да не мислите за храна и да бъдете винаги заети с нещо“. Не е лоша идея, която можете да приложите по всяко време; с други думи, трябва да ядем само когато тялото ни поиска, а не от скука, стрес или други външни причини.
Поддържа се, тъй като промените са постоянни и нямат цел като Х-дневна диета
Малките кулинарни трикове, които той сподели с нас, биха се приложили много добре сред останалите членове на форума: adeana, което казва, че трансформацията не е започнала от много дълго време, но килограмите непрекъснато намаляват, като досега се определят количествено не по-малко от два.
Защото на първо място тя иска здравословен живот (както тя, така и съпругът й, с когото тя е започнала този процес), не спазват някаква известна диета, защото, казва тя, смята, че би се разочаровала, а съпругът й не можеш да се задържиш за един. Те започнаха да отслабват, защото много внимават какво ядат, което става все по-видимо всеки ден:
- захарта, която консумираме е на минимално ниво, всъщност я вземаме от плодове и мед . защото знам, че ни трябва малко сладко.
- Хлябът или други скорбялни продукти също са изчезнали от менюто ни . странно е, защото преди сме хапвали геврек или хлебна пита . а сега изобщо не.
- Никога не сме били фенове на зеленчуците и дори сега не ги ядем с голямо удоволствие, но знаем, че те ни правят добри . Тъй като реших, че вече не е възможно, че трябва да направя нещо . Започнах да готвя повече често, тъй като по този начин знам какво точно използвам, понякога мога да кажа, че съм спестил и пари, защото не съм поръчвал с никой от колегите си в офиса от нито една кетъринг компания.
- пилешки скара, риба във всякакви форми . зеленчуци на скара или на пара или различни супи . това е ежедневното меню.
"Това е голяма промяна за нас, признаваме, че понякога изневеряваме с парче пица, но без кетчуп . че знаем, че има захар . По някакъв начин мисля, че ядем разединени . не смесваме тестени изделия с месо, месо с картофи, или със салати пълни със сосове . прилагам нещото с ходене, вместо с автобус . понякога дори не се качвам с асансьора . от време на време с мотори в парка или на ролки . той баскетболира вечер с приятели . Трябва да намеря активност за изгаряне на калории "
От похотливо море до минус килограми с движение ... на каквото и да било
Геанинамсв тя изглеждаше от първите редове, които той написа, нелечима за дискретно хранене, без да прави компромиси с нищо. Не бихте казали, че можете да отслабнете предвид този аспект. И тя признава: "Аз съм доста алчен човек и не мога лесно да се откажа от някои храни, затова ми е много трудно да спазвам диета. И да не говорим за шоколада, особено за сладкия, който ми харесва "Лудост и без която сякаш нямах енергия през деня. И тъй като останах с излишни килограми след раждането, дори добавих още няколко, след като спрях да кърмя, започнах да се притеснявам."
Но изглежда, че след време тя откри незаменима тайна от днешната си дейност: "Свалих излишъка с помощта на спорт. Купих си елипсовидния мотор и започнах да работя върху него. Сега, поне два пъти седмично давам от педали за около 30 минути, след което правя други упражнения на килима, вдигам крака, корем, ръце, какво друго знам от фитнеса или това, което съм виждал по фитнес предавания, също правя. имате график и не се отказвайте. Що се отнася до храната, аз не се отказах от нищо, ям само по-малко хляб и пия по-малко сокове. "
Не пропускайте статията от тази седмица!
Тъй като е лято и искаме да показваме всеки ден тяло, с което да се гордеем, ние избрахме, комбинирахме и създадохме „счупена“ рецепта от всеки знак, с минимум калории. Насладете се на „Вашата рецепта за отслабване на зодиака“!