От купоните до ежедневието

Поднавигация

съдържание

От купоните до ежедневието

Всеки, който пуши редовно, започва с няколко цигари. Също така пушачи, които пушат по две до три пакетчета на ден.

Защо така? Тъй като никотинът в цигарата е силно пристрастяващ и цигарите са лесно достъпни. Освен това никотинът има едновременно релаксиращ и стимулиращ ефект, чувства, които харесват хората. И също така, защото рекламата на тютюневата индустрия привлича нашите копнежи (включително свобода, еротика): тяхната сила не трябва да се подценява.

С течение на времето пушенето постепенно се превръща в навик, все повече ежедневни ситуации се свързват с цигарата и първоначално рядката и на пръв поглед безобидна консумация се превръща в редовна опасна игра със собственото здраве.

В какви ситуации пушите? Какво свързвате с тютюнопушенето?

Давате ли си сметка, че не е нужно да пушите, за да изпитате тези чувства? Опитвали ли сте вече да отидете без цигари за един уикенд?

Вижте внимателно. Ако започнете да пушите през седмицата, помислете добре дали наистина искате и отново посетете feel-ok. На изхода пушенето очевидно е нещо специално за вас, точно както изходът обикновено има специална стойност. Пушите ли при всеки изход? Или понякога съзнателно се отказвате от цигарите? Дали излизането също е забавно без цигари? Изпробвайте, не е нужно да разчитате на цигари, когато излизате.

Не забравяйте, че повечето пристрастени пушачи започнаха да пушат по определени поводи, точно както сега. Поддържането на количеството изпушени цигари е изключително трудно. Има голям риск в даден момент да започнете да пушите в нормални дни, напр. когато сте под стрес или сте под натиск. Вижте внимателно. Ако забележите, че започвате да пушите през седмицата, помислете добре дали наистина искате и отново посетете feel-ok. В определени дни не пуша по принцип. Със сигурност ще ви бъде от полза, ако сте решили да не пушите в определени дни. Не стига до точката, в която ставате ежедневен пушач.

Коства ли ви усилие, ако сте решили да не пушите в определени дни? Нарушили ли сте резолюцията си и все още пушите? Ако е така, това може да е индикация, че сте на път да се пристрастите към цигарите. В този случай помислете дали си струва постоянно да се борите с жаждата за цигари.

Поддържането на количеството изпушени цигари е изключително трудно. Може би е по-добре да се откажете напълно от пушенето. Заедно с колегите пушите с други и може би заради други хора. Пушенето с другите може да засили чувството за сплотеност. Това също означава, че пушите по-малко, когато сте сами или когато сте с непушачи.

Ако решите да не пушите, ще бъде по-лесно, когато имате някой, който да ви придружава и да не пушите сами. За да се отпуснете Пушите, за да се справите по-добре с напрежението и стреса. За вас пушенето означава почивка, награда, почивка или релаксация.

Ако искате да спрете, трябва да помислите кои алтернативи ще ви помогнат в отделните ситуации и как можете да се възнаградите за нещо различно. Когато ви е неудобно или ви е скучно, пушите в ситуации на смущение и скука. Може би защото времето минава по-бързо? Защото тогава имате какво да правите? Защото нервността намалява? Или защото можете да задържите нещо?

Ако някога искате да се откажете от пушенето: Помислете кои алтернативи ще ви помогнат да се справите с подобни ситуации. Понякога за удоволствие Изглеждате, че принадлежите към малка група от случайни пушачи, които пушат по цигара само от време на време с удоволствие. Малко са тези, които могат да се придържат към него дълго време.

Следете консумацията си, така че да остане с тези няколко цигари за удоволствие! Бъдете честни със себе си. Ако сте забелязали, че пушите все повече и повече, помислете съзнателно дали това наистина е във ваш интерес. Не мога да кажа със сигурност Ако не можете да разберете точно в какви ситуации пушите, това може да означава, че вече сте пристрастени към цигарите. Това показва напр. фактът, че поемате цигара все по-често, при все повече и повече поводи.

Как е при теб? Увеличи ли се консумацията на цигари откакто започнахте да пушите? Чувствате ли се стресирани, когато напр. Не ви е позволено да пушите в бар, да сте у дома с хора, при които пушенето е нежелателно или ако нямате цигари със себе си?