От колко калории всъщност се нуждаят децата
За дете до 10-годишна възраст са необходими до 80 килокалории на килограм телесно тегло. След това се променя в юношеството и отново в зряла възраст. Препоръчително е всички тези високи енергийни нужди да бъдат получени от най-качествената храна.
Всеки ензим, всяка клетка се състои от протеини. Цялото човешко тяло функционира и се възстановява чрез тях. И поради тази причина такова органично вещество вътре в нас не живее повече от два дни.
Млечните продукти, яйцата и месото са първокласни източници на протеини в храната. С тяхна помощ ние работим. Пастьоризираните млечни продукти, добре направеното месо и варените яйца се превръщат във висококачествени храни в сравнение със същите частично приготвени продукти. Не говорим само за безопасността на потребителите. Топлина изкривява, биохимично казано, протеини. Те стават по-лесни за атака от храносмилателни ензими. Веднъж нападнати, те не правят нищо друго, освен да станат висококачествени хранителни вещества.
За деца до 10 години калоричните нужди са 70-80 килокалории на килограм телесно тегло.
Д-р Теодора Вакариу, първичен лекар по диабет и хранене: „Консумацията е висока, така че енергийният прием е голям. Протеинът заема 15-20% от тази калорична цифра. Източниците на тези калории трябва да бъдат с много добро качество и затова препоръката е 500 мл мляко, 100 грама сирене, 150 грама месо и риба, цели въглехидрати ".
Прочетете също
Допълваме с 200 грама въглехидрати на ден. От хляб, зърнени храни, тестени изделия или ориз. И 50-60 грама мазнини на ден: масло, заквасена сметана, мазни сирена, олио и риба.
След 10 години и през цялото юношество леко намаляваме енергийните си нужди. 50-60 килокалории на килограм тяло. С други думи „2500 -3000 килокалории през целия ден . по-ниско при момичетата, по-високо при момчетата, 500 мл мляко, 200 грама протеин от месо и риба, 200 въглехидрати от зърнени храни и плодове“, обяснява д-р Теодора вакариу.
В зряла възраст дневният калориен прием е 25-35 ккал на кг телесно тегло. Източниците на протеин са ферментирали млечни продукти - до 500 мл на ден, месо - 200 грама/ден и сирена между 75 и 100 г на порция. Количествата осигуряват 1000-1500 mg калций, микроелемент, който участва във всички метаболитни дейности.
Всички тези протеини в храната се нуждаят от стимул. Е наречен. движение и действа директно, включително върху тях.
Д-р Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: „По време на физическо натоварване количеството протеин също намалява, имам предвид кръвните протеини, увеличавайки филтрацията на протеина в урината. Количеството вода, отделяно от бъбреците, намалява и количеството протеин в урината се увеличава. "
Този регулаторен механизъм кара всички метаболитни вериги да работят перфектно.