От картофения диван до Адонис; Mensvita
Най-късно от Kollegah на 1 април. с неговия хит в YouTube до последно стана ясно, че марулята свива бицепсите, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е пристигнала дори в най-самотния град. Тук можете да разберете как да приведете тялото си във форма, да станете атлетичен и коя диета може да ви подкрепи.
Low Carb - Какво друго мога да ям сега?
За да получите вашата мечтана фигура, първата мисъл, дори и за мъжете, е много ясна: храненето. Няма повече шоколад, няма повече гумени мечета, просто няма повече чипс и по-малко алкохол. Вместо да се справите първо със собственото си неспортсменско поведение, има голяма надежда да постигнете видим успех по-бързо с промяната в диетата. Но дали отслабването е бърз успех? Отказът от храни за угояване не оформя тялото ви дълго време.
За да приведе тези два компонента до общ знаменател, Филип Леман се посвещава на проблема с промените в диетата и упражненията в книгата си „Ръководство Адонис - Безкомпромисният път към тялото на мечтите“. Тук се обръща внимание на устойчивостта на промяната в диетата и тренировките. Следователно книгата е създадена за една година и има за цел да промени коренно собствения си състав на тялото.
За краткосрочните купувачи, според Леман, успехът е само краткотраен, поради което той разчита на дългосрочен ефект.
Противникът е времето
Излизането без въглехидрати известно време е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За да отслабнете, хлябът, картофите или оризът не трябва да се компенсират от прекомерно месо, а по-скоро липсващите въглехидрати трябва да бъдат заменени с протеини. Методът с ниско съдържание на въглехидрати е полезен за краткосрочен успех, но съществува риск да станете жертва на йо-йо ефекта. Особено когато отново се ядат повече въглехидрати след диета с ниско съдържание на въглехидрати. Липсата на въглехидрати също не е нещо, което ще ви създаде добро настроение в дългосрочен план. Следователно балансираната диета в комбинация с упражнения трябва да бъде в основата на всяка загуба на тегло. Наблюденията къде попадаме в кои калорийни капани в нашето ежедневие и от време на време предпочитаме да вземем мотора вместо колата може да не донесат желания успех веднага, но в дългосрочен план може да има положителен ефект върху здравето ни.
Да живее спортът
Мъжете са по-успешни в спорта от жените. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бързо се увеличава основният ви метаболизъм. Ето защо, за разлика от момичетата, ще постигнете резултати много по-бързо, ако комбинирате плана си за отслабване с упражнения. Така че да тръгваме! Страхотните рецепти от нисковъглехидратната кухня и опциите за гладуване като периодично гладуване могат, освен хранителна информация или спортно четене, да ви помогнат да оформите тялото на мечтите си здравословно и устойчиво.
А за тези, които все още не го знаят, сега има хитът „Бицепсът се свива от салата“: