Мандарините ви помагат да отслабнете

Малките цитрусови плодове в практичния формат за отнемане са не само нискокалорични, но и стимулират изгарянето на мазнини. Те също така укрепват костите и сърцето.

Те са любимите ни плодове през зимата: мандарините са на вкус прекрасно сладки, издържат дълго време благодарение на дебелата си сочна кожа и могат лесно да се ядат в движение, без да остават лепкави пръсти.

Ефекти против стареене благодарение на витамин Е.

Преди всичко плодовете ни осигуряват много витамини. Само три от тях покриват цялата ни дневна нужда от витамин С. Това укрепва имунната система и предпазва от инфекции. В допълнение, жизненоважното вещество има антиоксидантно действие точно като витамин Е, което също съдържа, т.е.може да направи агресивните свободни радикали безвредни. Това не само забавя процесите на стареене, като образуването на бръчки, но също така играе важна роля в защитата срещу рака. А пигментът каротин насърчава визуалното представяне.

Мандарините ни осигуряват и минерали: калцият укрепва костите, което предотвратява остеопорозата. Магнезият предотвратява спазмите. Калият е необходим за работата на нервите и мускулите и поддържа сърцето.

Активната съставка нобилетин е убиец на мазнини

Тъй като съдържат малко киселини, те също се считат за щадящи стомаха. За хората със съзнание за фигурата те са идеалната закуска: В плода с тегло около 80 грама има само 32 килокалории. Те са сред онези храни, които изразходват повече калории при хранене и смилане, отколкото осигуряват на тялото.

И не само това: канадски изследователи установиха, че активната съставка нобилетин, която се съдържа, е убиец на мазнини. В проучванията той предпазва от повишени нива на липидите в кръвта и затлъстяване, като стимулира разграждането на излишните възглавници.

Следните храни също ще ви помогнат да отслабнете

Целина: Пикантните зеленчуци се състоят от 93 процента вода. Запълва ви, без да се придържате - и изгаря много допълнителни калории, докато смилате.
Спанак: Когато мазнините се разграждат, се създават метаболитни продукти, които прекалено подкисляват тялото. Това блокира загубата на тегло; човек говори за „диетична криза“. Спанакът предотвратява. Съдържа особено голям брой основни минерали, които неутрализират киселините.
Чили: Всеки, който е ухапал от тях, знае, че горещите шушулки активират метаболизма ни. Тези, които искат да станат слаби, могат да използват този ефект целенасочено. Алкалоидът капсаицин, който е отговорен за вкуса, стимулира производството на топлина и по този начин изгарянето на мазнини.

Съвет на експерта: какво съветва екотрофологът

Празничният сезон с обилните си ястия оставя своя отпечатък: любовни дръжки по ханша, бедрата или стомаха, от които мнозина биха искали да се отърват веднага.

Опасен йо-йо ефект

Девет от десет души, които искат да отслабнат, губят килограми на диета - но след това ги поставят отново. Нищо чудно: телата ни са изградени от еволюцията, за да събират запаси за лоши времена. Ако вземете няколко съвета присърце, ще избегнете този капан.

Основа на отслабването: диета, упражнения и сън

Основата за успешното отслабване е това, което Dr. Петра Амброзиус, учен по хранене (екотрофолог) от Висбаден: „Спестете 500 калории на ден, като изберете правилната храна“. Богата на протеини храна, много зеленчуци и плодове, но по-малко хляб, тестени изделия и ориз са полезни. Спортът помага по два начина: предотвратява загубата на мускулна маса вместо мазнини и освен това изгаря калории. "Достатъчният сън е също толкова важен. Тялото се нуждае от него, за да се регенерира. Използва енергия в процеса."

Избягвайте забързаното

„Дори да искате да отслабнете бързо: Не се оставяйте да се стресирате“, е още един съвет от експерта. "Защото в процеса ние произвеждаме много кортизол. И този хормон гарантира, че тялото съхранява много мазнини, дори ако ядете по-малко."

Кога на лекар?

Висококалоричната храна и липсата на упражнения не винаги са виновни за мастните натрупвания. Особено при жените се случва да имат обемни крака, въпреки че иначе са слаби. Говори се за "бричове".

Генетично обусловена

Това може да бъде състояние, наречено липедем. Това е наследствена или хормонална промяна в мастните клетки. В напреднал случай кожата се напряга и предизвиква усещане за натиск.

Отстранете тъканта

Отслабването тук няма полза. Първоначално лимфният дренаж и компресионните чорапи намаляват симптомите. Само липосукцията може да осигури трайна помощ. Преди процедурата зоната се маркира с писалка.

Профил на растенията

Мандарините са в супермаркета от ноември до февруари. Те идват от Азия и растат на вечнозелени дървета. На пазара има различни сортове, като сацуми без семена или клементини.

Какво има вътре?

Както всички цитрусови плодове, те са пълни с витамин С. Ефектът му се засилва от съдържащите се флавоноиди. Има още витамини А и Е, калий, калций и магнезий.

Противопоказание

Плодовете често са замърсени с пестициди. Затова е най-добре да го измиете преди белене или да си купите био плодове.