От какво се нуждае една жена - или пилета и тренировки с тежести 2
6. защото до гирата.
Дано в предишната си статия вече насочих всички на правилния път и вече се сприятелих с идеята за тренировка с тежести. Но ако все още имате съмнения, ето няколко факта, които ще ви дадат отговор защо си струва да правите тренировки с тежести (също).?
. защото не искаме счупени кости и ожулвания. Всъщност, за съжаление, с напредването на възрастта жените също са изложени на риск от остеопороза. Остеопорозата е заболяване, при което плътността на костта се променя, хранителните вещества, които ги укрепват, се отстраняват и те стават по-крехки. Също така, нашите изключително умни приятели с бели одежди разбраха, че силовите тренировки могат значително да увеличат минералното съдържание на костите - и по този начин компактността на нашите кости. В допълнение, оптималното натоварване води и до по-здрави съединителни тъкани и по-стабилни стави. Ако приемаме и отделен калций, наистина сме направили всичко възможно за каузата.
. защото вече не искаме да се гледаме в огледалото. Е, хубаво нещо е да се борите за добро здраве, но повечето жени са по-развълнувани от тренировките заради загуба на тегло. Оптималното упражнение помага да се предотврати замъгляването на мускулите ни с възрастта и дори увеличава мускулния метаболизъм с увеличаване на мускулния растеж, така че ще изгаряме повече калории през деня. Има по-малко щастливи жени партньори, които се борят с генетични бичове като широки бедра. Но ако тренираме упорито, можем да се справим с този проблем по много изтънчен начин: с малко по-мускулест гръб, той вече ще заеме оптически по-приятелска физика, ще се върне при нас от огледалото.