Яжте интуитивно, смислено или глупост за спортистите

Яжте по усещане

Има тонове планове за хранене, диети и съвети за отслабване и подходяща за фитнес, здравословна диета. Но замисляли ли сте се някога за това, да яде интуитивно? Вие не сте на диета, а по-скоро слушайте тялото си. Това значи ли, неконтролиран глад да бъде доставено?
Ако яжте интуитивно Тук можете да разберете какво носи или е пълна глупост, особено за спортисти:

Какво яде интуитивно?

Интуитивно хранене всъщност е много лесно: просто трябва да слушате тялото си. По-лесно да се каже, отколкото да се направи: Свикнали сте да изоставяте сладкиши, да избягвате глутена и да демонизирате всички "лоши" храни?! Придържайте се стриктно към плановете си ?! Всички те са присвоени Навици, които блокират естествените ви хранителни навици.

Хранителното поведение всъщност е вродено, но родителството и тенденциите ви карат да губите чувството да слушате тялото си. Например ядете, защото вашият хранителен план го изисква, или не ядете, защото спазвате диета с тенденция. Интуитивно Яжте е точно обратното на план, няма такъв! Ядеш, когато ти харесва и каквото ти харесва! Звучи доста странно ?! Но би трябвало да работи!

Можете да се научите да ядете интуитивно?

Да! Ако можете да го направите, Изключете старите навици и компулсивното хранително поведение. „Яжте чинията си празна!“, „Не трябва да ядете шоколад!“ Или трябва да забравите всички други забрани. Не яжте според времето, а само според усещането на тялото си. Храненето интуитивно е вродено! По-долу ще намерите няколко съвета, които ще ви улеснят, въпреки по-общо Свобода на храната да не се преяжда и да естествени хранителни навици да се върне.

Хранене интуитивно: Работи изобщо за отслабване?

Всичко това звучи като теб нараства в най-доброто? Може да се случи, ако така или иначе не се придържате към няколко неща. Не мога да посоча това достатъчно, но слушайте тялото си! Ако ти наистина гладен имат, след това яжте нещо и толкова дълго и толкова, докато се наситите. Но как показва гладът? Лесно: Наистина имате физически глад, ако твоят Стомахът се чувства празен, Вашият Стомахът дори ръмжи, за теб виене на свят ще главоболие вземете или вие самите вече не се концентрира мога. И не защото времето казва, че трябва да сте гладни.

Отслабнете всъщност работи, ако ядете засищане. Но да си сит не означава да се насищаш и да си тъпчеш нездравословни храни. Може да се случи, че първо изневерявате много, но това отново се изравнява. Тялото ви ще се приспособи към него и вие ще ядете само толкова и колкото наистина имате нужда.

Хранене интуитивно и тренировки с тежести: добър микс?

Ако наистина се занимавате с тренировки и искате да прокарате мускулите си, определено трябва да се спрете на такъв балансирана диета с много протеини уважение, мислете високо. Но това не означава, че така или иначе не сте гладни за това! А също така храненето преди тренировка и храненето след тренировка са не е изключено с интуитивно хранене.
Ако съм тренирал наистина лошо, тогава гладът идва съвсем сам, толкова интуитивно. За вас няма да е по-различно.

Хранене интуитивно: кои храни са разрешени?

ВСИЧКО! Но това не означава, че отсега нататък трябва да ядете само леки продукти, храни с добавки и сладкиши. Не искам да правя това тук. Малки Но измамите са позволени, но не бива да изпадате от фитнес диета, например, в „само нездравословна храна“.

Защото: Балансирано хранене все още е важно за вашето здраве. Когато тялото ви се възстанови от строга диета, това идва Интелигентност на тялото отново от само себе си. Забелязвате какво искате и можете да ядете и за какво тялото ви не е в настроение.

Моите съвети: Ето как да се храните интуитивно

Вече не разделя храната толкова строго на „добра“ и „лоша“
Уверете се, че ядете само когато сте наистина гладни
Не яжте, когато сте сити
Яжте бавно и не трескаво яжте храната си
Не спазвайте строга диета или правила за хранене
Също така се радва на нещо нездравословно
Пийте достатъчно, за да избегнете „фалшив“ глад - отслабването с вода наистина работи!

Хранене интуитивно: моето заключение

мисля, че да яде интуитивно хубаво нещо. Предпоставката за добър успех е наистина да слушате себе си и да оставите стари навици. Отначало е наистина странно да бъдеш „оставен сам“ да ядеш, но след като свикнеш, става много лесно. Също с наистина страхотно обучение е супер лесно да се яде интуитивно. Вашият Интелигентността на тялото регулира, какво трябва и какво не трябва да ядете и кога. Опитай го!
И между другото: Никой не казва, че само вие яжте интуитивно Трябва. Ако искате да постигнете определени цели, следвайте план за обучение и хранене по ваш избор. Под Фитнес и Обучение в моя блог можете да намерите някои планове за различни цели, например една Хранителен план за изграждане на мускули. И когато постигнете целите си, можете отново да слушате тялото си и яжте интуитивно.

Какви преживявания вече сте имали яжте интуитивно направен? Това би ли било нещо за вас или имате нужда от строги планове? Напиши ми това!