От глава до пети! Какви са вашите съдове пропускливи; държи еластична; Жените на работа
За съжаление, нашите съдове са склонни да се „запушват“ все повече и повече през годините. С големи рискове за животозастрашаващи заболявания. Но има няколко неща, които можете да направите за себе си, за да спрете или поне да забавите тези процеси. Дълъг живот "привлича".
Какво запушва нашите съдове?
Процесът на втвърдяване на артериите (артериосклероза) обикновено отнема десетилетия. С течение на времето липидите в кръвта, тромбите, съединителната тъкан и калцият се отлагат в артериалните стени, които се разхлабват с напредването на болестта и след това могат да запушат вените. По принцип лекарите говорят за запушени съдове само когато вече не са снабдени с кръв.
Как да забележа, че съдовете ми вече не са еластични?
За съжаление, само когато често е твърде късно. Тъй като по принцип самата артериосклероза не причинява никакви симптоми. Само втвърдяването на артериите в краката води до болка. Но дори и те първоначално се появяват само във връзка с по-големи натоварвания и едва по-късно при ходене на къси разстояния.
Къде „запушените” съдове стават опасни?
Навсякъде в тялото. Тъй като всеки голям и малък артериален съд може да бъде засегнат от стеснения или запушвания.
Но „запекът“ не засяга особено определени части на тялото?
Да. Често се засяга голямата сънна артерия. След това това се проявява с инсулт. Или свиванията засягат важните коронарни артерии и настъпва инфаркт. Болните вени на крака се изразяват в артериалната оклузивна болест на краката (PAD), така наречената интермитентна клаудикация. Запушванията на артериите на ръката, от друга страна, са доста редки, но коремната артерия може да бъде по-често засегната.
Кой е особено склонен към нееластични съдове?
Диабетици и хора с наднормено тегло, възрастните хора и тези с високо кръвно налягане са особено уязвими. Бременни жени и жени, които приемат противозачатъчни хапчета или други хормонални препарати, както и пациенти, които наскоро са били оперирани, също се считат за особено изложени на риск.
Как да поддържам съдовете си еластични?
За да се запазят всички кръвоносни съдове от главата до петите еластични, е важно да се елиминират рисковите фактори. Трябва да се спре пушенето, да се избягва затлъстяването, да се намали стресът и да се спазва общо взето здравословна диета.
Какво общо имат никотинът, холестеролът и затлъстяването със запушените кръвоносни съдове?
Пушенето причинява така наречените свободни радикали, които атакуват съдовата стена и правят възможни опасните отлагания. Холестеролът се отлага върху стените на съдовете и ги затваря след известно време. Наднорменото тегло ускорява този процес. А болести като диабет, високо кръвно налягане, хронична бъбречна недостатъчност и подагра влошават страданието.
Какво мога да направя сам?
Всеки, който вече страда от заболявания като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол, трябва да потърси спешно лечение. Например, добре нагласеният диабет многократно намалява риска от артериосклероза. А човек с висок холестерол в кръвта или високо кръвно налягане може да използва таблетки, за да намали стойностите си.
Мога ли да поддържам кръвоносните си съдове еластични чрез хранене?
Доста значително. Диетите, богати на фибри, с ниско съдържание на мазнини и разнообразни, са най-доброто и крайно. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти трябва да бъдат в началото на диетата. Трябва да избягвате наситените мастни киселини, които се съдържат главно в животински продукти (свинска мас, масло). Пациентите с риск трябва да използват растителни мазнини, като зехтин, ако е възможно.
Как да предотвратя чрез движение?
За профилактика се препоръчват всички спортове с непрекъснати, равномерни движения. Важно е да тренирате по 30 минути поне три пъти седмично. Тъй като добре дозираното движение стимулира образуването на нови кръвоносни съдове, подобрява работата на сърцето и оползотворяването на кислорода.
Също така помага срещу липиди в кръвта и диабет?
Нивата на мазнини и захар в кръвта достигат благоприятни стойности при редовни упражнения. Тези, които редовно тичат, плуват или карат колело, също могат по-лесно да разграждат мастните натрупвания. Бягането, ходенето, плуването, колоезденето и ски бягането са особено подходящи при нарушения на кръвообращението.
Какво мога да направя за насърчаване на кръвообращението?
Като цяло вземането на студен душ сутрин или посещението на сауна стимулира притока на кръв. И с малки трикове в ежедневието - като изкачване на стълби вместо използване на асансьор или каране на колело за работа и напускане на колата - можете да стимулирате кръвообращението. Добре перфузираните съдове не калцират.
Помага нещо специално срещу нарушения на кръвообращението в ръцете и краката?
Засегнатите могат да направят нещо специално с редуващи се вани или вани на Кнайп.
Кои средства за насърчаване на кръвообращението помагат за поддържане на еластичността на съдовете?
Например, приемане на добавки с гинко. Те често имат положителен ефект върху кръвообращението във всички части на тялото. Често се препоръчва и употребата на препарати от чесън, които трябва да подобрят свойствата на потока на кръвта и да понижат нивото на холестерола - все още обаче няма ясни научни доказателства за този ефект.
Препаратите с омега-3 мастни киселини също могат да направят кръвоносните съдове отново еластични?
Да, омега 3 мастните киселини, които се получават от риби със студена вода, например намаляват риска от отлагания в артериите и могат да ги освободят от калцификация. Те могат също така да подобрят свойствата на потока на кръвта и да намалят холестерола и кръвното налягане.
Аспиринът помага за подобряване на притока на кръв към мозъчните съдове?
Редовният прием на ацетилсалицилова киселина (ASA) в ниски дози обикновено води до подобряване на притока на кръв. Този препарат обаче не трябва да се приема без консултация с лекар, тъй като той също може да причини стомашно кървене.
Какво помага при нееластичните съдове в областта на сърцето и корема?
Ако съществува риск от образуване на кръвни съсиреци в тези съдове, някои лекарства могат да помогнат. Те значително свеждат до минимум образуването на запушалки, а също и риска от запушване на съд. Пациентите обаче трябва да приемат препарати само след консултация с лекар. Той може да координира най-добрата терапия с вас.
Ако лекарствата не помогнат, какво да правите?
За да се елиминират нарушенията на кръвообращението в сънните артерии, съдовете на главата, съдовете на ръцете и краката и сърдечните съдове, артериите могат да се разширят хирургично отново с байпас и да се осигури кръвоснабдяването в случай на артериосклеротични стеснения. Лекарите разчитат и на лекарствени терапии.
От глава до пети! Какво поддържа вашите съдове пропускливи и еластични
За съжаление, нашите съдове са склонни да се „запушват“ все повече и повече през годините. С големи рискове за животозастрашаващи заболявания. Но има няколко неща, които можете да направите за себе си, за да спрете или поне да забавите тези процеси. Дълъг живот "привлича".
Какво запушва нашите съдове?
Процесът на втвърдяване на артериите (артериосклероза) обикновено отнема десетилетия. С течение на времето липидите в кръвта, тромбите, съединителната тъкан и калцият се отлагат в артериалните стени, които се разхлабват с напредването на болестта и след това могат да запушат вените. По принцип лекарите говорят за запушени съдове само когато вече не са снабдени с кръв.
Как да забележа, че съдовете ми вече не са еластични?
За съжаление, само когато често е твърде късно. Тъй като по принцип самата артериосклероза не причинява никакви симптоми. Само втвърдяването на артериите в краката води до болка. Но дори и те първоначално се появяват само във връзка с по-големи натоварвания и едва по-късно при ходене на кратки разстояния.
Къде „запушените” съдове стават опасни?
Навсякъде в тялото. Тъй като всеки голям и малък артериален съд може да бъде засегнат от стеснения или запушвания.
Но „запекът“ не засяга особено определени части на тялото?
Да. Често се засяга голямата сънна артерия. След това това се проявява с инсулт. Или свиванията засягат важните коронарни артерии и настъпва инфаркт. Болните вени на крака се изразяват в артериалната оклузивна болест на краката (PAD), така наречената интермитентна клаудикация. Запушванията на артериите на ръката, от друга страна, са доста редки, но коремната артерия може да бъде по-често засегната.
Кой е особено склонен към нееластични съдове?
Диабетици и хора с наднормено тегло, възрастните хора и тези с високо кръвно налягане са особено уязвими. Бременни жени и жени, които приемат противозачатъчни хапчета или други хормонални препарати, както и пациенти, които наскоро са били оперирани, също се считат за особено изложени на риск.
Как да поддържам съдовете си еластични?
За да се запазят всички съдове от главата до петите еластични, е важно да се елиминират рисковите фактори. Трябва да се спре пушенето, да се избягва затлъстяването, да се намали стресът и да се спазва общо взето здравословна диета.
Какво общо имат никотинът, холестеролът и затлъстяването със запушените кръвоносни съдове?
Пушенето причинява така наречените свободни радикали, които атакуват съдовата стена и правят възможни опасните отлагания. Холестеролът се отлага върху стените на съдовете и ги затваря след известно време. Наднорменото тегло ускорява този процес. А болести като диабет, високо кръвно налягане, хронична бъбречна недостатъчност и подагра влошават страданието.
Какво мога да направя сам?
Всеки, който вече страда от заболявания като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол, трябва да потърси спешно лечение. Например, добре нагласеният диабет многократно намалява риска от артериосклероза. А човек с висок холестерол в кръвта или високо кръвно налягане може да използва таблетки, за да намали стойностите си.
Мога ли да поддържам кръвоносните си съдове еластични чрез хранене?
Доста значително. Диетите, богати на фибри, с ниско съдържание на мазнини и разнообразни, са най-доброто и крайно. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти трябва да бъдат в началото на диетата. Трябва да избягвате наситените мастни киселини, които се съдържат главно в животински продукти (свинска мас, масло). Пациентите с риск трябва да използват растителни мазнини, като зехтин, ако е възможно.
Как да предотвратя чрез движение?
За профилактика се препоръчват всички спортове с непрекъснати, равномерни движения. Важно е да тренирате по 30 минути поне три пъти седмично. Тъй като добре дозираното движение стимулира образуването на нови кръвоносни съдове, подобрява работата на сърцето и оползотворяването на кислорода.
Също така помага срещу липиди в кръвта и диабет?
Нивата на мазнини и захар в кръвта достигат благоприятни стойности при редовни упражнения. Тези, които редовно тичат, плуват или карат колело, също могат по-лесно да разграждат мастните натрупвания. Бягането, ходенето, плуването, колоезденето и ски бягането са особено подходящи при нарушения на кръвообращението.
Какво мога да направя за насърчаване на кръвообращението?
Като цяло вземането на студен душ сутрин или посещението на сауна стимулира притока на кръв. И с малки трикове в ежедневието - като изкачване на стълби вместо използване на асансьор или каране на колело за работа и напускане на колата - можете да стимулирате кръвообращението. Добре перфузираните съдове не калцират.
Помага нещо специално срещу нарушения на кръвообращението в ръцете и краката?
Засегнатите могат да направят нещо специално с редуващи се вани или вани на Кнайп.
Кои средства за насърчаване на кръвообращението помагат за поддържане на еластичността на съдовете?
Например, приемане на добавки с гинко. Те често имат положителен ефект върху кръвообращението във всички части на тялото. Често се препоръчва и употребата на препарати от чесън, които трябва да подобрят свойствата на потока на кръвта и да понижат нивото на холестерола - все още обаче няма ясни научни доказателства за този ефект.
Препаратите с омега-3 мастни киселини също могат да направят кръвоносните съдове отново еластични?
Да, омега 3 мастните киселини, които се получават от риби със студена вода, например намаляват риска от отлагания в артериите и могат да ги освободят от калцификация. Те могат също така да подобрят свойствата на потока на кръвта и да намалят холестерола и кръвното налягане.
Аспиринът помага за подобряване на притока на кръв към мозъчните съдове?
Редовният прием на ацетилсалицилова киселина (ASA) в ниски дози обикновено води до подобряване на притока на кръв. Този препарат обаче не трябва да се приема без консултация с лекар, тъй като той също може да причини стомашно кървене.
Какво помага при нееластичните съдове в областта на сърцето и корема?
Ако съществува риск от образуване на кръвни съсиреци в тези съдове, някои лекарства могат да помогнат. Те значително свеждат до минимум образуването на запушалки, а също и риска от запушване на съд. Пациентите обаче трябва да приемат препарати само след консултация с лекар. Той може да координира най-добрата терапия с вас.
Ако лекарствата не помогнат, какво да правите?
За да се елиминират нарушенията на кръвообращението в сънните артерии, съдовете на главата, съдовете на ръцете и краката и сърдечните съдове, артериите могат да се разширят хирургично отново с байпас и да се осигури кръвоснабдяването в случай на артериосклеротични стеснения. Лекарите разчитат и на лекарствени терапии.
Силвия
е квалифициран журналист и има държавен изпит по психология. Самотната майка дълги години беше член на редакционния съвет на големи немски списания за жени. В момента убедената вегетарианка, писателка на свободна практика и намира най-добрите идеи на разходки с кучето си Квадрига.