Ишиасът правилните рефлекси, за да го предотврати

Актуализирано на 05/06/2019 от Bérangère Barataud

ишиасът

Чувате болка в крака? Може да е ишиас. Как да го обясня и облекча? Кога трябва да се консултирате? И как можете да предотвратите появата на нов ишиас? Следвайте нашите практически съвети !

Какво е ишиас ?

Ишиасът е a болка, усещана по протежение на седалищния нерв, най-големият нерв в тялото, когато е компресиран или раздразнен. По време на пристъп кракът запазва нормален вид, но става много болезнен. Болката започва в долната част на гърба или седалището и излъчва до пръстите на краката, преминавайки през бедрото, коляното и прасеца. Този симптом е най-важен, но може да бъде свързан и с изтръпване или изтръпване в същите тези области.
Болката се усилва от седене, напрежение, но също и от кашляне или кихане. Само лежането осигурява истинско облекчение.
Ишиасът е 10 пъти по-рядък от болката в кръста и се появява най-често на 40-те години. Обикновено доброкачествен, той преминава за няколко дни, но може да бъде повтарящ се, в зависимост от причините.

Причините. В 80% от случаите ишиасът се дължи на дискова херния. Обяснение: прешлените са разделени от междупрешленни дискове, които действат като амортисьор. Когато диск изпъкне от гнездото си или се спука, оставяйки ядрото му да излезе, той може да притисне преминаващия нерв, причинявайки ишиас. Хернията често се причинява от неправилно натоварване или повдигане дори на лек товар. Типичният погрешен ход е да вдигнете тежест, да се наведете напред, да конзолирате гърба си и да извършите усукване на торса.