Остеопороза на ставите, Никога не е късно да подобрите здравето на костите, ставите и мускулите си
Добре известно е, че калцият е градивният елемент на нашите кости, но те знаят само от ставите на остеопорозата, че ние също се нуждаем от витамин D, за да бъде включен в нашето тяло. Витамин D остеопорозата при възрастното население на средна възраст е много голям проблем във всяка страна по света. Лекарите препоръчват ежедневна международна единица за профилактика на остеопороза при здрав възрастен, но ако дефицитът вече се е развил, първо е необходимо кратно от това количество.
Здраве на мускулите Дори здравословното триене на ставите е като лечението му и дори с някои упражнения тялото ни разгражда повече мускули всеки ден, отколкото може да изгради. В резултат на това мускулите ни могат да загубят силата си.
Какво се случва с мускулите ни с напредване на възрастта? Здравите възрастни достигат своя пик на костна и мускулна маса на около 25-30 години със средна физическа активност.
Остеопорозата на мускулна маса и сила в здрави стави става толкова тежка в напреднала възраст, че вече неблагоприятно влияе върху качеството на живот. Мускулите не само са отговорни за остеопорозата на ставите, но те също помагат за изгарянето на калории и поддържане на телесното ни тегло, те също играят роля за фиксиране на ставите и помагат за поддържането на здрави кости.
Усилватели на костите и ставите
Може би е късно? Добрата новина е, че увеличаването на мускулната маса е възможно на всяка възраст! Този факт беше потвърден и от проучване в Бостън, проведено в старчески дом, включващо мъже и жени, всички от които са от възрастовата група.
По време на 10-седмичното проучване жителите на дома правят тренировки за крака 3 пъти седмично. Експертите ни съветват да се грижим за редовните упражнения, освен че подчертаваме важността на съзнателно съставената диета. Те се нуждаят от добавки с витамин D, за да предотвратят загуба на мускулно тегло и балансирана и дори богата на протеини диета за предотвратяване на загуба на мускули.