Остеопороза - корени в детството

Основата за развитието на остеопороза се полага в детството. Неправилното хранене, твърде малко калций и бездействие увеличават риска.

Препоръчителен дневен прием на калций за деца и юноши:

0-4 месеца: 220 mg
4-12 месеца: 400 mg
1-4 години: 600 mg
4-7 години: 900 mg
7-10 години: 1100 mg
10-18 години: 1200 mg

Целенасочено обучение
Проучванията показват, че децата, които са спортували много или възрастните, които са били активни в спорта като деца, имат по-висока плътност на костите от тези, които не го правят. Спортът трябва отново да стане „ин“ при децата, защото много лесно може да предотврати не само остеопорозата, но и много други цивилизационни заболявания като високо кръвно налягане. Училищният спорт е възпитание за начин на живот ", подчерта австрийският университет-проф. Д-р Петер Х. Шобер.

Но целенасочено обучение трябва да се провежда и по време на детството и юношеството: особено тези области, които са особено склонни към счупване, като напр. Б. гръбначен стълб, бедра или предмишници се използват при тази тренировка. Механичният стрес укрепва костите. Следователно спортните натоварвания трябва да бъдат динамични или разнообразни, с висока интензивност или честота и преди всичко да се упражняват редовно. В случай на прекъсване положителните ефекти се връщат на първоначалното ниво. Препоръчваме спортове, които включват пикове с висока мощност и разнообразни енергийни ефекти (скокове, стартове, стопове, промяна на посоката по време на бягане, ротационни движения).