3 седмичен режим за отслабване Click mobile

За да получите добри резултати, когато искате да отслабнете, натрупани през студения сезон, изберете по-продължителна диета, която може да се превърне в нов стил на хранене.

режим

Изобщо не се препоръчва да спазвате драстични диети, които ви лишават или от протеини, или от добри въглехидрати. Въз основа на задълбочен анализ и вашата медицинска история, диетолог може да ви насочи да спазвате персонализирана диета.

От какво трябва да се откажете

Ограничете се до едно кафе на ден сутрин. Въпреки това, ако пиете горния чай, който също съдържа кофеин, вече нямате нужда от кафе. Не консумирайте нищо, което съдържа захар или изкуствени подсладители. Нямате право да преработвате храни или алкохол при никакви обстоятелства.

Плодове за закуски

Не мислете, че това са закуски или сладкиши, тук говорим за плодове и зеленчуци. Да, имате право да ядете всеки ден между храненията, 2 порции плодове или порция сурови маслодайни семена (лешници, бадеми). Не забравяйте, че можете да ядете и зеленчуци без нишесте между основните хранения за деня!

Използвайте зехтин

По отношение на маслата, можете да използвате 2 чаени лъжички зехтин веднъж на ден за приготвяне на сосове или салати.

Изберете постно месо

Можете да ядете храни с животински протеини (пиле, риба, червено месо) само два пъти седмично. Фактът, че трябва да ядете малко месо, ви помага да предотвратите много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или диабет. Всъщност този навик се бори със затлъстяването.