Оставете хапчетата в 5 хранения, което може да бъде отличен източник на витамин D през есента - HelloVidék

Тъй като температурата става по-студена, ние започваме да предпазваме телата си от болести на няколко фронта. По-дебели палта, шапки, шалове доста бавно излизат от килера. Тъй като от слънцето се получава и по-малко, витамини, особено витамин С и витамин D, излизат на преден план. Разбира се, в допълнение към хапчетата има и други начини за получаване на най-важните хранителни вещества, а това е храненето. Вече писахме няколко пъти за факта, че винаги си струва да консумираме сезонни зеленчуци и плодове, тъй като по този начин лесно можем да си набавим витамините, съответстващи на дадения период.

През есента тялото получава по-малко, но при сегашната ситуация получава главно по-малко витамин D. Мнозина, които се придържат към социалната дистанция, прекарват повече време заедно в апартамента. Това означава, че тъй като хората прекарват по-малко време на открито - поради студеното време и вируса, нивата на витамин D в организма също намаляват. Витамин D е мастноразтворим витамин, който тялото може да съхранява, но след 2-3 месеца може да се развие състояние на дефицит на витамини без заместване. Ето защо е важно да ядете храни, съдържащи витамин D, ако не всеки ден, но поне два или три пъти седмично.

- обяснява Майк Ройзен, специалист в клиниката в Кливланд.

Витамин D допринася за здрава имунна система и сега е особено важно да поддържаме телата си по-устойчиви на вируси.

---