Остани млад! Диета и фитнес
Намалете консумацията на алкохол!
Тези, които редовно консумират повече от 60 грама алкохол (1 dl ракия, 2 кутии бира, 3 dl вино), отслабват имунната си система и имат повишен риск от развитие на някои видове рак. Струва си да останете на нивото на „безвредни стъклени съдове“, което при жените обикновено е 30 грама алкохол на седмица, до два пъти.
Правете благотворителност!
Доброволчеството намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и помага за предотвратяване на високо кръвно налягане.
Намали стреса!
Стресът от работата и семейния живот може да увреди ДНК клетките, намалявайки продължителността на живота. Разбира се, практически е невъзможно напълно да се премахне стресът в живота, но може да помогне много, ако намалите напрежението с правилните техники. Упражнявайте се, медитирайте, слушайте музика, ходете - всички решения са добри, за да ви помогнат да се успокоите.
Уча!
Всяка година, прекарана в училище, удължава живота, казват изследователите. Образованите хора са наясно как да живеят здравословно и тъй като са склонни да имат по-високи доходи, те имат по-лесен достъп до услуги и продукти, които им помагат да останат здрави и да се възстановят по-бързо.
Ценете отношенията си!
Приятелствата също са съкровище по отношение на здравето. Не само тези, които са женени, живеят по-дълго, но и тези, които са заобиколени от приятели. Защо? Например, защото партньорите и приятелите насърчават хората да посещават своя лекар, ако имат някакви здравословни проблеми.